我现在练太极拳的人越来越多，关于初学者如何认识太极拳的问题，我专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、“八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。

练习太极要因人而异。根据陈志强大师的观点，动作柔缓连贯圆活，通过练习可以疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨。每个人的身体状况不同，因此需要根据自身情况决定练习的方法和强度。对于初学者来说，可以从站桩或某个架式开始，不要超过一分钟，然后逐渐增加时间，但始终以不疲劳为好。对成年人应采用从缓慢入手的方式，以松柔圆活为主；对小孩子则可以从快入手，从本性着手，然后再求缓慢松柔。

整个学习过程可分八步走：无极桩、缠丝劲、套路、三气功、三步腿法、三步脚法、二次推手、高级散打等。在健身养生的情况下，只需前几个步骤就足够了。首先是无极桩，要求精神内敛意念集中；接着是缠丝劲，使周身上下无处不缠丝；然后熟悉套路，使动作到位；接下来是采气桩，加增内气饱满充盈；又有丹田转动催动内气通于全身；随后是器械训练提高难度达到协调；之后进行五种推手训练运用八门五步，并向高级阶段发展最后达到全身无处不是手的状态。

最重要的是持之以恒。在动作方面要做到膝不过脚尖，脚下五指抓地，身体下实上虚，与变化时眼随手走注意开步运劲发力的方向，要形神合一，上下一致呼吸与动作高度协调，以意导气以气运身。我认为每天坚持不懈就能体会精气神及身体各方面的变化，从根本改变一个人的身体素质，使免疫力提高机体能量增强，每天打几趟神清气爽精力充沛。但必须保证姿势准确否则难出功夫且健身效果差。这是一个不断积累的过程，每天都在改变自己，让自己成为更好的版本。