【新编歌诀】 掤势要领在三点融通，腰为根本使身心松。 捋势之法以吸收化散，巧妙运用四两拨千斤的秘技。 挤势则避实而横竖施用，左手为阳来右手为阴的玄机。 按势意念注入命门之中，避重就轻是修炼的根本原则。 【浅释】

掔勢貴在三點通達，全身輕鬆從腰部開始。三點應該緊密相連，如同一體，用力時要保持方向和目的的一致性。在運行過程中，要注意腰部放鬆，並將意識集中於腰間，以確保動作順暢。此外，在與對方交手時，要利用自己的三個點與對方進行同步移動，使得對方難以預測你的下一步動作，从而控制住對方的動作。

捋勢則是通過吸收、吞噬、散開和融合來調整自身狀態，並且透過巧妙地使用四兩撥千斤的技巧來實現這一切。在與敵人交戰時，你需要隨機應變，而不是固守某一種模式。你需要學會如何借助於你的對手力量來增加自己的攻擊力度，而不是單純依靠自己的力量。

挤勢則是一種避開強勁攻擊並從側面或平行方向發起反擊的手段。在這裡，我們使用的是陰陽兩種不同的技術，其中左臂被視為陰線，而右臂則被視為陽線。我們將意識放在我們每個按壓的地方，以確保每一次打击都能精準到位。而當你成功地控制了你的雙臂，你便可以輕易地制服你的敵人。

最後，是關於按壓，這是一種通過意識直接影響命門穴位並導致內外氣血流轉的手法。它涉及到避免強大的攻擊並選擇最適合的空隙進行反擊。一旦掌握了這些技巧，你就能夠在無形中影響周圍環境，並且不必付出太多努力就能獲得巨大的效果。

太極拳中的“掣、捋、挪、按”四大勢，是一系列複雜而深奧的訓練方法，它們旨在提高個人在各方面能力，使其成為一個更加完美的人。如果你想了解更多關於如何有效運用這些技巧，以及如何透過慢速運動克服重物，那麼你可能需要花費一些時間去理解和感受它們帶給你的益處和樂趣。