【新编歌诀】 掤势要领在三点融通，腰为根本使身心松。 捋势之妙在吸收散发相溶，巧用轻重转移千斤。 挤势技艺避实直取横竖运，左手阴动右手阳应对。 按势之道意念注入命门至，避重就轻是修炼的本质。

【浅释】

掤势的精髓在于三个点的统一和谐，即右肘、右腕与左腕，这些点必须保持紧密联系并且方向一致。在操作时，要保持全身放松，将意念集中于腰部，以此作为运行和应用的核心原则。当对方攻击时，可以顺其自然而提起或引导其脚尖高抬，同时也可以借助对方力量进行变化，使得身体各个部分随机应变，从而将对方力量化作无效。

捋势则需要灵活适应和顺应，对方的每一个动作都能以一种巧妙的手法吸收、引导并最终使其力量消失于空中。

挤势要求使用左右手之间阴阳平衡的手法，当左臂为阴时，将意念置于右手背部，而当左臂为阳时，则置于左手劳宫处。这两种状态互相补充，每一次挤压都是基于对比而来的，最终形成一种完美的配合，使得整个身体如同一个有机整体般流畅地运转，并能够有效抵御对手的一切攻击。

按勢則是在命門處運用氣血，全身气血由腰部开始运行，用以避免实际威胁并寻找虚空位置，以达到既不受重伤又能轻易制服对方的情况。这种方法旨在通过极少量的努力来获得巨大的效果，如同太极拳中的“道生一，一生二,二生三,三生万物”一般，不仅强调了内外结合，还强调了利用环境和情况来达成目的。

总结来说，在太极拳中，“掣、捋、挝、按”四种基本功夫对于如何才能恰到好处地施展出“牵动四两拨动千斤”的能力，以及如何慢性子等待机会，“耄耋御众”，以及怎样享受生活同时增进健康，是值得深思熟虑的问题，这需要修习者不断探索与练习才能达到真正的心境与境界。