杨式太极拳，作为一门养生之术，对于中老年人而言，无疑是一种理想的锻炼方式。每日的练习，不仅能够增强脚、腰部、手臂的力量，还能有效排出内部疾病，促进经脉的畅通。传统的杨式太极拳套路共115式，每一次完整打完，便是对体内抗体产生作用的一次自然免疫力提升。在这过程中，它还能减缓身体机能退化和衰老，让人骨质坚硬、内脏运转正常、排毒顺畅。

通过练习，这不仅使得我们的细胞更加有力地抵御外来侵袭，使得整个身体成为一个协调一致的整体；神经系统也因此得到充分调动，提高了神经均衡性。人们在练习时常感周身舒适，精神焕发，在推手时则感到活泼有力，反映灵敏，有助于情绪提升，使各种生理机制更加活跃，从而改变了亚健康状态。

每天练习一套太极拳后，大便两次，每天都感觉到轻松无比，同时睡眠好，精力充沛。这并非单纯为了打斗，而是将意念与气血融为一体，以运动形式展现出的修炼艺术。在打拳时，我们要专注眼前假想敌，与其肩膀和眼睛对峙，“眼前无人似有人”，以确保全神贯注。

此外，每套太极拳中不能出现断层，因为那样的效果并不佳。而学习者应当理论联系实际，将别人的长处不断吸收，不断从失败中汲取教训。要做到全程一气呵成，即始终保持放松状态，并且达到“松”、“圆”、“沉坠”、“柔软”以及“内劲”的平衡状态。

意念在其中起着至关重要的作用，它带领我们的心灵和气息随着眼睛一起前行。当一个完整套数结束后，如果手心发热或红色，那么证明身体已被彻底改善，是一种非常健康的表现。此刻，我们通过缓慢移动，如同蛇般蠕动，一寸、一尺地向前，一旦关键时刻需要发挥，则迅速展开攻击。

对于我来说，无论是几十年的武学经验还是今日之事，我始终认为学习杨式太极拳如同生命中的保护伞。不论是在压力山大无法支撑的时候，或是在记忆开始退化的时候，都可以借由这个运动增加抵抗力，恢复机能，最终延年益寿。我深信，只要坚持下去，就能够实现这一切。