在健身房锻炼可以帮助增强身体素质和健康水平，但无法真正让人长高。人的身高主要由基因决定，无法改变。
保持良好的姿势和姿态可以让人显得更高大挺拔，比如可以选择一些能够拉伸肌肉和增加身体柔韧性的锻炼，如瑜伽、普拉提、拉伸等，以及注意饮食和睡眠等方面的健康习惯，有助于保持身体健康和优美的姿态。
提踵（脚跟提起）是一种锻炼小腿肌肉的常见方法，但提踵是否对长高有帮助存在争议。一些人认为，提踵可以帮助拉伸小腿肌肉，促进血液循环和骨骼生长，从而有利于长高。然而，目前并没有足够的科学证据支持提踵对长高有显著的帮助。
要注意的是，身高主要受遗传、营养、生活习惯和环境等多种因素影响。长高是一个复杂的过程，涉及到骨骼、肌肉、韧带和其他组织的发育。虽然提踵可能对小腿肌肉的发展和形态有一定帮助，但要实现明显的身高增长，可能需要综合其他因素，如保持健康的饮食、充足的睡眠、适量的运动以及避免吸烟和过量饮酒等。
总之，提踵作为一种锻炼方法，可能对小腿肌肉的发展和形态有益，但对于长高的效果有限。如果您想要促进身高增长，可以尝试结合其他有助于长高的生活习惯和运动方式。
不利于长高。
1. 提踵会对足部韧带和肌肉造成过度拉伸和疲劳，如果频繁进行可能对健康产生负面影响。
2. 身高是遗传因素决定的，适当的运动和饮食习惯可以帮助发挥遗传潜力，但是身高的主要影响因素是遗传而非运动方式。
提踵对长高没有帮助。
人的身高主要由基因决定，提踵无法改变基因的影响。
同时，身高也与骨骼的长度和宽度有关，在发育时期的营养和运动对身高有影响，但提踵作为一种特定的运动方式，对身高的发育并没有直接帮助。
骨骼的生长和身高的发育与多种因素有关，包括遗传、营养、运动等等。
所以除了遗传因素，我们应该在生活中注意全面而科学的锻炼、科学的饮食和休息来促进身高的发育。
同时，也不应该以身高作为评价一个人的唯一标准，重要的是保持健康并发掘自己的潜力。
晨跑和夜跑都是有助于身体健康、增高的运动，但并不会直接导致身高的增加。长高的关键主要取决于遗传和生长发育过程中的饮食和营养。然而，运动可以促进骨骼和肌肉的发育，提高姿势和身体的协调性，从而使你看起来更高大。
如果你想通过运动促进生长发育和提高身高，以下建议可能对你有帮助：
1. 保持均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素D、钙、锌和其他重要的营养素，以促进骨骼和肌肉发育。
2. 进行有氧运动和力量训练：有氧运动如慢跑、游泳等可以促进心肺功能和血液循环，力量训练如举重、俯卧撑等可以增强骨骼和肌肉。
3. 保持良好的姿势：正确的站姿和坐姿有助于身体的伸展，并使你看起来更高大。
4. 保持充足的睡眠：充足的睡眠对于生长发育至关重要，一般每晚8-10小时对于青少年是必要的。
综上所述，晨跑和夜跑都有益身体健康，但并不会直接导致身高增加。长高的关键在于遗传和饮食营养，运动可以促进骨骼和肌肉的发育，提高身体协调性。
