随手拳，源远流长的内家拳术，以少林寺的张三丰为鼻祖，在武当山上逐渐成型。它不仅是一种修身养性的闲情逸致，更是战时攻守兼备的实用技艺。随手一路、二路、三路采拳，是其传承中的核心内容。练习基础功夫有马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等21种，模仿动物生存技能，独创了一套独特的招式。

随手缠推手则体现了内家拳风格的一面，用沾连绵随跟感应虚实灵，滚转绕钻活力四射。在这门艺术中，每一个动作都蕴含着诗意，如诗曰：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠。”这些精妙无穷的手法，让人难以捉摸，却又充满魅力。

为了将这份宝贵的文化遗产发扬光大，2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今，该研究会已培育出60多位师傅和3000多名学员，为后世留下了宝贵的财富。