洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。近年来，由于影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度繁荣，但缺乏理论建树，只是表面的繁荣；尤其是李连杰先生的夸张动作，对洪拳正常发展产生了极大的负面影响，甚至误导了一些国际朋友认为李连杰演练的风格才是真正的洪拳。这一现象让洪拳界深感忧虑，因此，他们对洪拳进行了深入挖掘和全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至丈先生的文章，对洪拳有全面的宏观把握，是代表着现代人对古典武术理解的一种先进水平，对于想要从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足愿望的良机。

“小成三年中，大成十年功”。无论何家武艺，都离不开刻苦修炼和持之以恒，这就是南派称呼武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中说：“一道真功夫诚易学而难精”，这意味着要先明确规矩标准，然后再加上气力和接桥技巧。在明了这些基础后，再进一步追求横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形以及生死之间等更高层次的掌握。这正如古人所说的学武首要的是找一个好老师，让你明白为什么这样做，以及如何做到。

从扎马碌桥开始，一切都是实实在在气力的训练，没有多余的情调或花哨动作。“讲桥马”、“讲快打”的传统说法更加强调了这一点，即使是在佛家也提倡快速有效的手段，而不是仅仅依靠力量。如果没有坚固稳定的桥手和充沛活跃的地步，又怎能与对手搏斗？通过苦练琢磨才能领悟其中奥妙的人，就已经进入到了真正了解并掌握这门艺术的心脏地带。

内外五要构成了整个系统，其中内五要包括精、力、骨、气、神，是修身立命根本，也是打击技巧不可或缺的一部分。而外五要则指的是具体运用技巧中的各种形式，如龙、大虎、小豹、小蛇、大鹤等，每一种都蕴含着不同的技能与战略。当习者能够将内外两者相互结合，将内心精神与身体力量融合起来时，那么他们就能够达到真正的战斗状态，从而实现最终目标——胜利。