提起气功练习，人们不禁想起那些悠长的丹田呼吸和周天的经络秘密。气功与神秘、未知紧密相连。然而咏春气功却是简单而实效的。

肾气归元，是咏春养生的精髓。它由当代武学宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，结合自身练功经验而独创。

练气锻炼，是通过特定的姿势和放松技巧作用于内脏和经络穴位，借助自然元素，如空气和水分，通过吐纳或导引方法增强体质，使血液流动顺畅、保持活力的一种艺术，这一传统健身方式经过几千年的实践证明有效，有着中国独特的文化特色。

肾气归元崇尚自然。在上自然呼吸，不像其他门派那样压抑呼吸为腹式慢深长，也无需固守丹田。此法可疏通全身经络脏腑，发挥快效，使精神、形体与生命力三者紧密结合起来，从循环渐进中持之以恒，以达到调理五脏六腑、十二经脉及奇经八脉等目的，从而达到保健强身、防病治病、抗衰延寿。

据岑能先生介绍，肾气归元是咏春拳中的收敛。在完成了各套拳法（如小念头寻桥标指等）以及（木人桩卧虎红砂手等）后，都需要练习肾气归元功，将所学的力量凝聚在体内，为己所用。这便是咏春同门中人不可忽视不可忽略的事项。

注意事项

一、练习时间：宜在申时至亥时（下午5时至晚上11时），此刻能使心肾相交滋养五脏六腑，加速精华转化。

二、环境选择：应避免日照射风吹袭，最好是在清新空氣少人静处进行。

三、私生活节制：饮酒要适量过多会扰乱内息，小量则有助于身体健康。

四、高度控制情绪：不要生怒火伤害到肝胆，更不能让怒火逆行损害身体健康。

五，在练习中保持沉默，不讲话以免影响内外平衡。

现将14个步骤的具体操作说明如下：

第一步预备式(图1）

两腿微开站立肩宽分开，全身肌肉放松两手垂下掌心对置手指并拢尤其是中指与无名指并紧鼻呼鼻吸不必压抑嘴唇轻合舌尖轻顶上鄂目微闭平视第二步深呼吸

在预备基础上两手掌四指并拢大拇翘起前臂缓慢运至胸前贴身提起升至胸前翻掌扣大拇指自还原做6次回圈每次还原后再做一次如此反复可以促进全身血液循环

第三步…