提起气功练习，人们不由得想起那些神秘而古老的养生方法。然而，咏春气功却以其简单而有效的方式，吸引了无数追求健康的人们。肾气归元，是咏春中的一种养生气功，它是当代咏春拳门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的原理独创的。

这项气功锻炼通过特殊的形体和松静方法，对内五脏六腑和经脉穴位产生作用，从而促进气血循环，使人保持精力充沛。这是一种经过几千年的实践证明有效的传统健身方法，也是中国特有的文化遗产。

肾气归元崇尚自然，不像其他一些流派那样要求严格控制呼吸。此法能够疏通各个经络脏腑，使练者在短时间内即可见效。它将人的精神、形体和生命力（三者）紧密结合起来，以回圈渐进的方式进行练习，从而达到保健强身、防病治病、延年益寿等目的。

据岑能先生介绍，肾气归元是咏春拳中的收式。在完成各种拳法后，如小念头、寻桥、标指等，以及卧虎功、红砂手等之后，都需要练习肾气归元，这样可以将所学之技纳入体内，为己所用。这也是咏春同门中人不可或缺的一部分。

注意事项

一、练习时间：建议在申时至亥时（下午5点至晚上11点）进行，因为这一段时间适合活跃肾纳内氣，促进心肾相交。

二、环境选择：应选择空气清新且安静的地方，以避免日照射或冷风吹袭。

三、私生活要节制。

四，不宜过量饮酒，因为酒醉可能会影响到身体。

五，要尽量避免情绪激动，因为怒火会伤害到身体。

六，在练功期间不要讲话，以免分散注意力。

七，如果三个月后腰部感觉有温热，那么这个感受就是一个良好的信号，但切勿刻意追求此感受，而应该顺其自然。

以下为14式肾氣歸元練習法：

第一式：預備式

两腿平放于地面，用肩宽与脚宽相等站立，全身肌肉放松，无论大小关节也要放松。双手自然下垂掌心对着对方的手指并拢，并紧中指与无名指，即使嘴唇轻轻闭合舌尖微微顶住上齿。而目光则微微闭合视线平直，没有高低之分。

第二式：深呼吸

从预备姿势开始，将双手掌四指并拢大拇指翘起，然后自侧向前缓慢抬升至胸前贴近身体掌心朝天大拇指翘立，再翻转成反方向让大拇指扣入掌心缓慢降落回到原位继续深呼吸6次以上如此反复做2次，此外还需再做一次回到原始状态才能结束。此法主要功能是通过太阴、三阳经脉同时运行来促进全身器官功能活动，加强机能力量，同时提升整体健康水平。此举还可以增强手足劳损减少疲劳感加速恢复过程提高工作效率。在整个训练过程中保持自身的心态平稳调整好自己的呼吸节奏保证每一次运动都能够最大限度发挥效果。但总结来说这只是基础步骤实际操作时应根据个人情况灵活调整以符合自身需求最终实现最佳效果。如果想要进一步了解具体细节或者有任何疑问，可以咨询专业教员指导帮助。