永春白鹤拳自明末清朝由福建省福宁州（今霞浦县）北门外少林拳师方种独生女方七娘创立，历经十几代名师，如曾四、二十八英俊、前五虎和后永春名师白戒等人在康熙至今三百余年间，在福建省内外广泛传播，不断总结提高，大大丰富和发展了白鹤拳的技术理论内容，使之成为攻防意识强，健身价值高的拳法，同时形成了一套传统的授徒原则。

严格择徒

古白鹤拳谱载明，“征战沙场，建立社稷，是习拳之本。”又云，“学武，本为护身之故，不以制人。”在择徒时特别指出：“不信者不教，无礼者不教，贤者不可不教，愚者教之何益？”前辈白鹤拳师在择徒时从多方面进行考虑，其启示至今仍有益。故当今之时择徒，当选择明理守法、尊师重道、睦邻里、守公德，有正义感和品德高尚者，使习武之人少年健身，壮年养性，以守斯理老年益寿，无虚此法。

习武应戒狂妄乱嚣，以玷先贤；所授之徒，以安分守己为先；切勿轻视他人，或视天下英豪壮士多。生徒习拳，不可乱打他人，或有恶心须改善念抑其躁气戒其狂妄。要传之人先察其行务朴实敦厚患难中能相扶者。

首重武德

未教武功先教武德，这是历代武术前辈所传精要，其意在于把修身养心放在首位。古拳谱记载“凡欲学艺 先修身养心固根本学习”，必须养性勿忘修养二字。历代授徒的永春白鹤拳师总结出五戒、五顾、持四善懔十戒的朴实武德条文要求生卒严格遵守。五戒是：一淫欲、二酗酒、三欺老小儿四凌妇此五戒就是要求习练军必节制房事不能纵欲过度耽于声色不能酗酒滋事更不得对老小妇有所轻视或欺侮更况高手多出于他们中。此五顾体己份要求练军必须照顾好自己的身体根据自己的体力量力而行循序渐进逐渐增加运动量不可急求成需知欲速则不达还要关爱爱护后来学习的人启发帮助引导他们正确对待与人的关系与乡邻同处睦相保恃强凌弱不可尊敬老师长辈持四善：善修身善正心善慎行善守德懔十戒：诸如好斗好胜好名好利骄诈浮夸逞能弄虚作假挑拨离间为非作歹等均需加强自身修养心术端正光明磊落言行举止必须切实尊守以上训律及一定社会准则及社会公德成为一个理想抱负道德讲文明纪律技艺高超健康。

扎实练基本功

各门派皆非常重视基本功锻炼 永春亦如此以“三战”套路为基本组合训练俗称“三母”。所谓若想功夫佳，“三母”中寻得。这说明“三母”的锻炼与提高技术水平之间密切关系。

所谓“三战”即进退各步内实战练通过规范动作。“初学军必以‘三母’”始终规范动作使初学军早日入门并能够掌握基础技能随着不断深入理解及应用使技艺日臻完美最终达到真正掌握本门绝技境界。

因此，对于希望提升自己 武术水平的人来说，最重要的是坚持刻苦训练，加强自身身体素质，同时也要注重培养良好的个人品质，如诚信友爱敬业等，这样才能真正地将永春白鹤拳这项宝贵文化遗产发扬光大，为自己和家国带来荣耀。在这个过程中，每个学习者的努力与汗水都会铸就属于自己的传奇故事，让我们一起投入到这段充满挑战与机遇的旅程中去吧！