作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年多的时间里接受了他的悉心传授。每天坚持苦练，这段时间让我逐渐品出了拳法的精髓。最近，新的感悟和体会如潮水般涌现。

一、站桩功

站桩是武氏太极拳中的基础，它就像是一座楼房的根基，不站几年必然无法达到上乘。武氏太极拳分为无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，其中无极桩和混元桩用于养气，而懒扎衣桩则属于技击之用。懒扎衣是母式，是武氏拳学的起点。这是我从老前辈那里听来的，但真正理解这些话语所蕴含的深意，则是在最近才开始愿意花时间去实践。

近期我每天都会选择小区公园树林中的一处僻静避风之地，静坐于此，专注于进行无极框功。我清除杂念，将身法要求严格遵循：沉肩、裹胯、头顶起、高舌尖顶，全身松软，尾闾中正，命门突出，全身重量均落在脚后跟上，让前脚掌轻微离地，以稳固姿势。此外，我默数呼吸，一次又一次，从头重新开始。

刚开始时，我呼吸粗糙且不规律，还常常出现幻觉，即使周围的小声音也显得格外响亮。但随着站立次数与时间的增加，呼吸变得越来越细长，也逐渐感觉到丹田与命门区域温度升高，并扩展到了更广泛的地带。在现在的情况下，即便是站在相同位置，我仍能感到前胸与脊柱发热，同时身体姿态也日益熟练起来。而调整意念放松成为最大的难题之一，因为只有意念完全放松，全身上下才能没有僵硬之处，而这关键在于眼睛是否能够自然放松。

二、拳架

经过师傅指导以及自己不断训练和思考，我深刻体会到武氏太極拳中的拳架，其简洁而富含深度，只要掌握了其核心，便可通过勤奋锻炼获得收获。我已经将从起始式到第六式搟膝拗步等内容整合进我的习练中，使得我的表现更加完整且具有特色的风格。

武氏太極拳的一个主要特点就是其步法设计，使得任何行动都伴随着进退一致，这样在走动或攻击时，可以迅速判读敌我虚实，从而做出反应。在这个过程中，无论敌方速度快慢，都能随机应变。如果说这是它的一大优点，那么第二个特点——虚实转换中的腿部动作捻转，以及第三个特点——以腰带引领全身主宰，更是体现了内家打法对腰部控制至关重要这一原则。这也是内家打法内外三合要求得到充分体现的地方。