作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我在两年多的时间里，得益于师傅的悉心指导和自己的坚持练习，终于体验到了这门古老功夫的精髓。最近，我有了新的认识和感悟。

首先是站桩功。站桩如同建筑楼房的基础，不久就会显现其重要性。在武氏太极拳中，有无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，其中无极桩和混元桩培养气血，而懒扎衣桩则属于技击之道。这是母式，其后世一切拳法都源自此。尽管如此，真正理解这些深奥之处并非一朝一夕的事业，这是我近期才开始深入探索的。

近日来，每天我都会在家附近的小区公园内的一片树林中避风静坐，一小时左右地练习无极站。我会清除杂念，将身法严格要求自己：肩部下沉、臀部收紧、头顶起高、舌尖触碰上腭，全身放松，以尾闾为中心保持平衡，让命门突出，并将重量集中在脚后跟前脚掌轻轻离地稳定。我还会默数呼吸，随着次数增加再次回归初级状态。

起初我的呼吸粗糙而不均匀，小声响动也显得特别大，但随着站立次数和时长增加，呼吸变得更加细致且延长，同时丹田与命门区域产生热度，并逐渐扩散至全身。此刻，即便是前胸与脊椎，也能感觉到温暖。而身体姿势调整越来越熟练了。然而，最大的难题仍然在于意念放松。如果意念放松，那么整个人就没有僵硬之处；而要达到这种意念松弛状态，还需眼睛才能完全放松。

其次，是拳架学习。在师傅指引下的两个多月，以及自身不断努力及反复思考，我深刻领悟到武氏太极拳中的每一步删繁就简，却蕴含丰富内涵，只要掌握关键点，便能够通过勤奋实践获得成果。不久之前，从起式走向第六式——搟膝拗步，我已经能够较为完整地展现出该拳架风格。

武氏太极拳最明显特征之一，就是它独有的步法方式，即进退必须相伴。这使得走架过程中分辨虚实尤为清晰，当遇敌时能迅速作出反应，使己方始终占据优势，无论敌人如何行动，都能顺应变化而不落伍。

另一个特点是在虚实转换期间确保腿部灵活移动，以确保意志停留于脚跟，而力量却流入脚跟。同时，在合适时机让意志聚焦于脚底，在开启时力从足底升起，由腰肘手臂贯通至指尖，一气贯穿全身。当行走时，则形成连绵不断的情景，没有断续之处。

最后一个特点是在以腰带腿及腰带手方面，全身运用皆取决于腰部。一旦保持正立姿态，不变腰高，当虚实转换发生胯带抬腿与脚相接，这样仅靠腰力即可使腿回收变成跟步，或是不用力出腿亦然。而以腰带手实际上就是固定肩膀的手，用劲只需由腰发挥，那么两臂自然撑圆周围气息遍布整个身体背部紧凑胸廓空旷，该特质充分体现了内家外家三合一的原则要求。