作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我在两年多的时间里，接受了师傅的悉心指导，并且每天坚持苦练，这段时间里我逐渐体会到了拳法的精髓。最近，我有了一些新的感悟和体会。

一、站桩功

站桩就像建筑工程中的基石，没有稳固的基础，就无法构建起高楼大厦。武氏太极拳中的无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，是不同层次的修炼方式，无极桩和混元桩是为了养气，而懒扎衣桩则是一种技击性的训练。这其中，懒扎衣是母式，它是武氏拳法的源头，是老前辈留给我们的宝贵财富。我曾不理解这些话语，但是在最近的一段时间里，我开始真正地投入到站框中去实践。

现在，每天我都会在家附近的小区公园树林中找到一个僻静的地方，一小时左右地站在无极框上。我会清除杂念，按照身法要求进行运动：沉肩、裹胯、头顶起、高举双手，让舌尖触及上齿，全身保持松软状态，使尾闾中正，命门突出，全身重量落在脚后跟，上半身轻盈如同飞鸟一般。而我的呼吸变得细长而平缓，从丹田发出热力，将其扩散至全身，现在连前胸和脊柱都能感觉到热意。同时，我也更加注意调整身体姿态，使之更加自然而然。

二、拳架

经过两年的学习与锻炼，以及师傅的指点，我深刻理解到武氏太极拳中的拳架简洁而深奥，只要掌握了关键点，不断实践，便能获得丰厚成果。在此期间，从起式到第六式搂膝拗步，我已经能够将其展现得比较完整。

首先，在步法方面，我们追求的是进退同步，这样便能分清虚实，在走动时迅速作出反应，与敌人形成对比。而第二个特点是虚实转换时要确保腿部活动，同时以腰带腿带动整体，以腰带手控制全身移动，这样的做法使我们能够主宰整个身体，为内外三合提供了坚实基础。