太极拳应以阴阳之理为基础，融合无极之道。

无极是混沌中产生的太极，一生二，二生三，三生万物。

在练功过程中，要从无极入手，从静转动，不断变化到有形，有序地返回无极。

方法一是专练无极桩或定步桩；方法二是在每次练功时从无极开始，每式、每动都要返回无極；方法三是在静修中培养丹田混元气。

练拳如同画太极图，每一个动作都是阴阳变化的体现，无不符合阴阳太極圖之法，如螺旋缠丝和环形开合。

练拳也似休息，全身内外放松，心神安静，以达到神经细胞的休养和全身活力的保持。

练拳还如练丹田功，将意守丹田与气沉丹田相结合，以达至哼哈二气妙用，是内气出入之门户，对五脏六腑起着调节作用。

练拳亦自我调整，无需外力，只需意念引导，让周身器官自然运转。腹部、膀胱、脾胃、肾脏等器官通过呼吸吐纳而得到调节。

功能上，与自我腹部和大小肠、膀胱等器官互相配合，以及命门与两肾间热流交换，使得整体健康良好。

还包括筋骨肌肉伸缩，血液循环以及穴位发热跳动等自我作用，是一种全方位的身体修复与调理方式。