作为武氏太极拳第五代直系传人的孙建国老师，我有幸在两年多的时间里接受了他的悉心传授。每天坚持苦练，这段时光让我逐渐领悟到了这门拳法的精髓。在此过程中，我对武氏太极拳产生了新的感悟和体会，尤其是在站桩功和拳架两个方面。

首先是站桩功，它就像是一栋楼房的基础，没有久坐之功，实质上的内力修炼难以上乘。武氏太极拳分为无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种，其中无极桩和混元桩主要用于养气，而懒扎衣桩则属于技击性更强的类型。这三种站桩各有特点，但共同点在于要求全身松沉、意念放松。

最近我开始每天在家附近的小区公园树林里一处安静的地方站立，无极框一小时左右。我清除杂念，按照身法要求保持沉肩、裹胯等姿势，并且通过默数息来训练呼吸。最初呼吸粗糙且不匀，有时候还会出现幻觉，但随着时间的推移和频率增加，我的呼吸变得更加细长而深远，同时丹田和命门也逐渐感到热度升高并扩散到身体其他部位。

接下来是拳架训练，在师傅指导下加上自己的努力，我发现武氏太极拳中的拳架风格简洁而内涵丰富，只要掌握关键点并勤加锻炼，就能收获不少。我已经能够将起式到第六式搂膝拗步展现得比较完整，不仅步法协调，而且虚实转换灵活，即使面对不同的对手也能迅速作出反应。

武氏太极拳的一个显著特点是进退一步与对方同步，这样可以有效地分辨虚实，并在技击时做出快速反应。此外，还有实腿脚跟捻转这一技巧，以及腰带腿手这一核心原理，全身动作都来源于腰部控制，使得内家与外家的结合得到了充分体现。