洪拳，广东名拳之一，威震岭南数百年。近年来，由于影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度繁荣，但缺乏理论建树，只是表面的繁荣；尤其是李连杰先生的夸张动作，对洪拳正常发展产生了极大的负面影响，甚至误导了一些国际朋友认为李连杰演练的风格才是真正的洪拳。这一现象让洪拳界深感忧虑，因此，他们对洪拳进行了深入挖掘和全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至丈先生的文章，对洪拳有全面的宏观把握，是代表着现代学者对于这门传统武术理论研究的一种先进水平，有很高的参考价值，对于想要从深层次探索洪拳奥秘的武友来说，不失为满足愿望的一个良机。

“小成三年中，大成十年功”。无论何家武艺，都离不开坚持不懈地刻苦训练和持之以恒，这也是南派称呼武艺为“功夫”的原因。在《虎鹤双形拳》的自序中，林世荣先生提到，“一道真理诚易学而难精”，强调明确规矩、习惯标准后，再加上气力，便能接桥善用。明此则能使技艺进步，更可求横直吞吐、进退出入等多方面技巧，从而达到融会贯通。

从扎马碌桥开始，便是一门注重气力的实打实功夫，没有花哨的地方。“讲桥马”、“讲快打”，这些流行谚语突出了没有桥手和马步便无法掌握好的技术。而在桥马上痛下苦功三五年的前辈也十分普遍。如果轻浮的手法经不起一刮，一无力的手势抵不过压迫，那如何与人交手？因此，在简单实用的途径中学习并通过苦练琢磨才能领悟其中奥妙，就已踏入了大师级别。

桥马法门包含在内外五要之中，其中内五要即修身根本，也是指挥艺术本源，而外五要则是指挥应用之法。

(一)内五要

精、力、骨、气、神，是衡量一个人的体质状态及修炼境界，以及是否能够施展出有效攻击或防御能力。

(二)力

力量来源于筋骨，如果筋骨健壮，那么力量自然就雄厚；反之，则力量必然不足，所以必须先通过舒筋壮骨来增强身体素质。

(三)骨

骨骼健康状况直接关系到整体力量水平，因为只有健康且结实的骨骼才能支撑肌肉发出的力量。

(四)气

包括正气与邪气两方面，要保持身体内部环境平衡，使得正气充盈，同时排除或减少病菌等邪物影响。

(五)神

灵魂充满智慧与勇敢，将精神集中专注于某个目标，并运用正确的心态去控制身体行动，以实现预期效果。