我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武林中著名的八卦掌实战大师高义盛先生。在京津一带，这门拳法享有很高的声誉。经过几代人的努力，不仅在家传户授，而且逐渐在社会上广泛流传。练习程派高式八卦掌时，要求动作姿势要符合以下标准：顺项提项，松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。

这门拳学以趟泥步沿圆走转为主要的运动形式，并强调了一走、二视、三坐和四翻等技巧。一走指的是凝视转圈walk，一视则是转行或转身换掌时双眼始终注视两掌；三坐意味着在转行时腿不得伸直，而是在轉身換掌時的一瞬间，要有“坐桩”的动作；四翻则采取鹰旋翻身降落时那种灵敏洒脱之势。

除了这些基本动作外，八卦掌的手法还包括推托、带领、搬拦截扣捉拿勾打封闭闪展十六种手法。这使得每一次施展都充满了变化和策略性。

八卦掌的腿法内容丰富，其特点是讲究磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技巧，使得整体攻击更具力量和威力。

至于步法，每一步都要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同趟泥一样自然舒适前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这样的步伐不仅美观而且实用，对于防御和攻击都是极佳的选择。

身法方面，则表现为拧旋转翻圆活不滞，让整体成为一个完整无缝的地球，每个招式发出，都以腰为中心周身上下一体运动。这就形成了轻灵敏捷拧旋钻翻随着步子变换随着走路随着变换，无端如环形似游龙坐如踞虎看似猿守转如鹰盘。而这种技艺最大的特点就是能进能退能生能化结合虚实变化无穷每个招式发出都以腰为轴周身上下一体移动。

通过不断地走动避开对手正面的攻击，以我的正面（顺势）击破对方斜面的（背势）弱点，这就是动中求变迂回进攻，用来取胜的一种战术原则。因此，虽然它是一门战斗技术，但也是一种健身活动据研究表明经常练习可以全面改善身体各系统功能状态获得强健健康长寿效益。