李小龙的形意拳是中国内家拳的一种，强调内外兼修，气、劲、形合一。练习这门武术不仅能提高实战技巧，还能养生延年。其中，站桩功是练习的基础，它包括了通经络、养真气、定形式和固底盘四个方面。

站桩功中有几种基本姿势，如定势 框定的姿势要求两脚平行开立，与肩同宽；两臂自然下垂，手心朝里；两膝微屈，以保持身体的稳定和平衡。此时，上身正直，胸背肌肉放松，让真气流动于丹田之上。

乾坤桩则要求足心空涵，如行泥地；两臂徐徐向前抬起，并且保持肘部沉肩，使掌心向里，以抱球状为标准。此姿势可以帮助调整呼吸并使真气流转于全身。

鸡腿桩是一种特殊的站桩法，其中双膝极力弯曲，使后腿膝盖骨对准前腿膝弯，这样的姿势能够锻炼腹部肌肉，并增强腰部力量。在执行此式时，要注意全身放松，同时要通过提肛缩肾来收紧腹部，以达到更好的效果。

三体 框定的第三个部分，则需要将身体半面向右（45度），左脚尖对正前方，同时双手握拳置于丹田旁边。这一系列动作可以帮助练习者提升核心力量，并促进内脏功能正常工作。

在进行这些训练时，最重要的是保持正确的心态和呼吸。首先，要有宁静的心情，不断地集中精神以便让意志控制身体各部分的活动。当你感到疲劳或困难的时候，可以稍微休息一下，然后继续你的训练。如果你想要深入理解这些技巧，可以参考李小龙先生提供的教学视频，他会展示如何正确地执行每一个动作，以及如何通过呼吸来控制你的精力和力量。