编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳中融合了易筋经的养生原则，以补偿其刚猛暴烈而消耗巨大的特性。并以哼哈二气为核心要素，通过站桩数息，以意领引呼吸，使气贯穿全身。这两种方法相辅相成，可以说是动静结合在一起。一呼一吸，如同急风暴雨一般强烈，一静如同扎根于大地之树般稳固。表面上看似简单，但其深层含义却蕴藏着无穷奥妙。如果不理解其中道理，即使努力练习多年，也只能达到表面的效果，而非真正掌握精髓。在循序渐进、由浅入深、持之以恒的情况下，便能水到渠成，这时所获得的功力和技艺将迅速提升，让人感受到周身力量流转自如，有如拔山举鼎一般。

笔者的师傅罗峻山先生，将八极拳中的哼哈二气数息法视为健身强身与养生的重要途径，他活到99岁无疾而终，是该门派最高龄存活者之一。而现任老师谭吉堂，在84岁时依然保持当年的境界。他虽然已过耆老，但仍能施展出令人惊叹的武术技巧。

尽管这门艺术被武林中瞩目的眼光盯着，却因为某些保守传人的态度，使得许多学习者难以触及其精髓。不少名师在教授过程中，只传授哼哈二气自然呼吸数息法，而不愿揭示具有易筋经内涵的人丹田运气，以及意守丹田引导真元之气贯通全身的手段。这让很多苦学多年的弟子对这一艺术仍是一知半解，为此感到遗憾和沮丧。

为了打破这种保守态势，并推广真正的心得体会，本文首次公开了从先师罗峻山先生那里学到的关于易筋经理论基础上的八极拳哼哈二气数息法的心得总结，以及一些必要注意事项。此前的资料汇集，将帮助更好地理解本门秘密，为修炼者提供一个更加完整的地图。

何谓 八极拳中的 哼哈二气？

八極拳分為三盤——上、中、下；內外兼修又分為內四極與外四極共結成「氣」、「力」、「意」、「根」，即「氣」的運用與控制；這種內外兼修要求練習時須運用從丹田發出的「哼哈兩氣」。然而，要想掌握這種操作，最先需要培養並完善對於氣力的使用，並讓氣息能够流轉於每個部位。如果缺乏這樣基礎，就算再努力也無濟於事。

當你練習 八極拳時，你應該將你的呼吸控制好，以鼻子的開口作為一聲輕微響亮的聲音（"哼"），並且同時將口腔裡空氣放出去做另一聲略響亮的一點（"哈"），讓你的整體都充滿了強勁力量，聽起來就像雷鳴般震撞天地，用你的勢力去影響他人，使他們無法抵抗，這就是 "勢" 的魅力，它就像風暴衝擊地球那麼強大，不僅如此它還會給你帶來一种不可思议的力量，让你感觉自己可以轻松举起整个世界！

关于 八極拳 中 的 氣數式：

選擇一個安靜的地方進行練習，全神貫注，不要讓任何雜念干擾思考。在進行數息過程中，你應該把整個身体放鬆，每一次深呼吸都應該達到完全放松狀態，用舌頭輕觸上齒，上方拉伸項部，肩膀向後沉降肘關節往下壓迫胸廓往前挺拔腰背柔韌尾椎中心保持平衡踏步稳定圆形扣步。当进行一次性的呼吸或吐纳时，要确保它们均匀细致，每次进行一次以上定的次数作为一个完整数字。但要记住，这一切都是建立在“先换新旧”、“抽取空虚”、“摄纳清新的”基础上的，更具体地说是在“阴阳交替”的基础上，同时还需“引行运行”，让真元之氣通过您的全身上下流動。这一切都基于正确使用自己的身体来代替换新旧空虚，从而实现整个身体对于生命力的全面调节和优化。你必须学会如何利用这些基本原则来启动这个过程，然后才能开始享受它带来的益处。