螳螂门拳功体系：金庸武林全典

一、螳螂门的独特训练程序与科学体系——“行功三乘之法”

二、积力：顺劲增力，包括柔合功、运行功及桩步功，培养体内真气，增强筋骨力量。

三、积功：习打积功，包含初合技击、中级技巧如玉环步和盘揉手，以及高级技艺如七手式和摔跌法等，以完善基本技术。

四、积成：通过深化练习，让各种独门内外功夫融为一体，使得螳螂门武学在实战中大显神威。其中包括罗汉九转、三回还阳、服气调息法、中脉行气法等重要内容。

五、重视桩功训练

六、三回九转罗汉功——内修根本之道

七、中脉行气法——独有秘制，为手螳螂所珍贵

八太乙真人八段锦与其他内外兼备的动静结合练习方法

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