在中国古代武术文化中，螳螂拳不仅是一种著名的传统武术流派，而且是山东四大名拳之一，被列入国家体育总局武术运动管理中心系统研究整理的传统武术九大流派之中。这种拳法以其独特的情感共鸣而广受欢迎，深受人们喜爱。

下面我们将介绍螳螂拳动作技巧中的第一段动作——预备式和第一式。

预备式

在这个基本姿势中，我们需要保持双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立。两臂自然下垂，双手成掌，掌指朝下，掌心朝里。目视前方。这一姿势对于后续动作的稳定性至关重要，是整个技术体系的基础。

第一式

第一步

从预备式开始，我们先将左脚向前进一步，并变为左踏基步。在这一过程中，我们要吐胸、向前探身，同时右掌内螺旋，与探身同时向上方摆动变钩，使钩尖朝下的高度与头平齐；左掌则屈肘向上摆动到右肘内侧，使腕部弯曲方向接近拇指边缘，而掌心朝右、肘尖朝下的角度适宜，以目视右钩顶为准。

第二步

继续探身吞胸，同时腰部向下沉，让身体重心降低。此时右钩变为正握着的一只手，从吞胸位置开始，将直臂再次向前下方进行摆动，使腕部仍然沿着拇指边缘弯曲方向移动，而高与鼻平相对应，并确保目视的是这只手（图170）。

第三步

随着腰部调节膀胱力量，将身体转移到左侧，这时右掌通过内旋转变化使得直臂再次划出一个半圆形轨迹，最终达到身前的左侧区域，其钩尖依旧保持朝下的状态，但现在它位于耳朵水平以上。目视此时已变为目标的手部分（图171）。

第四步

反过来说，现在我们的目标是回到原来的位置，所以我们需要通过外旋转让这只手恢复到原本正确位置，即原来所处的地方，也就是之前描述过的一个点，此刻它又重新成为一个新的起点。

此时，在这个新的起点，我们用同样的方式做第二个半圆形轨迹，但是因为我们已经回到了起始状态，所以这一次会是一个完整的小圈子，从头顶区域划出，然后回到最初位置。

同时，在这一过程中，我把另一只手也推出来了，它也是从头顶区域往上推出的，不过是在更小范围内，因为我的主攻方向是由那一只手来决定。

我还记得当我第一次练习的时候，我觉得非常困难，因为我感觉自己好像是在不断地打破自己的记录，就像是在不断地挑战自己的极限一样。但随着时间的推移和实践，我发现自己变得越来越熟练。我可以自由地控制每一个细节，每一次挥击都更加精准、有力。而且，当我看到其他人练习相同的技巧或者观看专业演员表演这些招式的时候，我会感到一种深深的情感共鸣，就像是我已经走进了一种完全不同的世界，那里充满了无穷无尽的人生体验和冒险机会。