在咏春拳中，“不动肘”是一种非常独特的防御技巧，它主要体现在防守上，而不是说在任何时候都完全不动。实际上，肘部并不会完全静止，只是尽量减少运动，以免过大的防御动作暴露自己的要害部位。在咏春拳中，我们知道“摆桩法”或“戒备势”是最为严密的防护姿态。一旦发出攻击或进行大规模的防御，手臂会离开对应要害部位，从而容易受到敌方突袭。

因此，“不动肘”的理念要求我们的防守行动恰到好处，不宜做出幅度较大的肘部运动。这种技巧与咏春拳中的其他要诀紧密结合起来运用，比如与“四门原理”相配合，便能达到完美的融合。

根据这一原则，手臂和双手活动范围限定在“上至眉毛、下至大腿水平线、左右以两肩宽”，这就构成了一个标准化的“四方形”。在这个范围内，肘部可以发挥出最佳效果。

通过李小龙等人的解释，我们可以具体了解到“不动肘”的几个优点：

一、以肘为轴心，用手臂进行精细调整，这样既避免了自身动作过大，又能够迅速完成必要的防御。

二、“不动肘本身就是对身体最好的屏护”，因为它可以有效保护身体重要区域，如胸椎、大腿等，同时还能迅速格挡敌方攻击。

三、“台风眼作用”，即使用靜態之中心（如台风中心）来引导周围强有力的破坏力量。而在咏春拳中，虽然理论上讲的是保持静止，但实践中则需要将其作为一种辅助的手段，与主体的手腕及手指一起协调工作。

四、“保持‘肘底劲’优势”，即当攻击时直接利用刚柔并济之力，使得攻击更加果断且具有爆炸性，有助于重创对方或者洞穿目标。此外，这种方式也符合咏春拳中的基本原则——守住中央线再施展中央线上的攻击。