字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，其独特之处在于将练拳与练气相结合，形成一套既精妙又实用的内家武术。字门八法分为初级的残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸八个基本手法，以及更为复杂的十余种高级技术，这些技巧被称作袖珍“十八法”，体现了其丰富多彩的一面。

字门太极拳以其优雅而不失刚劲的手法著称，不仅动作灵活如水，而且每一个动作都蕴含着深厚的内力。它强调出手轻柔，如同棉花般温柔，却又能像惊雷一般迅猛无声。练习者在打击时需贴近身体，让力量生根于肌肉深处，使得每一次出手都充满了潜力。

然而，由于这套拳术包含较多复杂的手段，并且需要大量重复练习，一些武士们往往会误解并将其错误地融入少林或硬派风格中，从而走上歧途。在这种情况下，聂根如先生根据他30年来的经验和心得，为普及这一艺术形式，将吴式太极拳中的精华融入到自己的教导中，创立了两路不同的字门太极，以便更好地传授给后人。

学习字门太极包括七大部分：首先是基础训练，即掌握基本手型和步型；接下来是学习两路完整的套路；然后是单独进行各种劲力的反复训练；随后是通过推手来锻炼对抗能力；接着是一系列模拟战斗中的攻防技术；再有的是内功修养，如站桩等静坐功夫，以及养生学问等健康知识。此外，还包括器械训练，比如使用太极球、大棒、小鞭杆、小棍、大杆刀剑等工具进行锻炼，以增强全身力量和协调性。

总结来说，字门太极拳是一种包罗万象的武术，它不仅能够提升身体素质，更能培养一种超越物质层面的精神境界。