字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，其独特之处在于将练拳与练气相结合，形成了一种内家拳的完美融合。字门八法包含了残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸八个基本动作，而后又演化出十多种更为精妙的手法，如贴、窜圈插抛托擦撒吞吐等，这些动作如同袖珍版的十八般武艺。

这门拳术以其手法精湛而著称，不仅没有发声，而且动作紧凑流畅，如同水一般柔顺而连续，每一个动作都表现出了刚柔相济的哲学理念。它强调的是技巧上的高超而非力量上的冲撞，每一招都是紧密连贯，有着自己的规律和力度。同时，它还要求练习者出手要像棉花一样轻盈，却能像惊雷一样有力的震撼力，以及身形随风摇摆如柳树般自然灵活，并且能够贴近身体，让每一次动作都生根发芽。

然而，由于套路繁复且重复频繁，一些不够谨慎的修炼者可能会误解并将其当做少林或硬派拳术来学习，从而走入歧途。在聂根如先生的大力整理下，他结合了自己30余年的武功经验以及对传统太极的一系列心得体会，将字门八法与吴式太极融合，以此创制出了“字门太极一路”和“二路”，旨在使这项古老艺术更加易于掌握并推广给更多人。

学习字门太极包括七大部分：首先是入门基础训练，涵盖手型构造、中指引导的手部技术步伐安排，以及稳固身形及站桩技巧；接着是学习正宗套路，即一路、二路中的各种具体操作；第三是单独操练，通过反复演练各种劲道，使其成为肌肉记忆；第四部分则涉及推手训练，其中包括四正四隅以及活步喂劲等多种形式；第五部分则集中于实战模拟，如对抗推手至自由搏击各类攻防策略；第六部分涉及内功修炼，包括站桩静坐至养生秘诀等内容；最后，还有一节关于器械使用，比如太极球棒鞭杆棍剑刀等工具及其应用方法。

通过这样的系统性结构，便利了所有想要深入了解并实践这项艺术的人群，可以从基础到高级逐步提升自身技能，为打造全面的武术健身体系奠定坚实基础。