核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的发病率明显上升，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

长时间游泳超过2小时可能引起打寒战痉挛

有些爱好者喜欢一泡就是半天，然后才意识到自己可能已经过度了。在水中停留时，皮肤对寒冷刺激有三个反应阶段。第一阶段是入水后，血管收缩导致苍白肤色；第二阶段是在水中停留一定时间后，循环加快并产生浅红色；第三阶段是长时间停留，使身体产生不足以弥补散去热量的情况，最终出现青紫皮肤、嘴唇发黑以及打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

饭前饭后游泳影响消化功能

边吃东西边游泳或许听起来舒适，但实际上并不健康。酒精能迅速消耗体内储备的葡萄糖，并抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化及储备造成障碍，因此容易引发低血糖情况。此外，它还会影响大脑判断能力增加危险性。因此，在游泳时最好不要饮酒。而且，在完成高强度活动后的饥饿感很自然，可以导致突然的大量进食，有害健康。如果没有正确地处理这些问题，就可能引起胃肠道疾病。

专家建议，在餐后至少休息半小时再进食，以避免突然增加胃肠负担并引起疾病。此外，不论是空腹还是饱腹状态下进行，都应避免游泳，因为这会影响食欲和消化功能，以及潜在地发生头昏乏力等意外情况，还有可能导致胃部不适，如呕吐、腹痛等症状。