在太极拳的世界里，练习者们追求的是一种内在的平衡与力量。他们深知，每一次挥臂、每一步踏地，都必须遵循着一套精妙的规矩。这套规矩，是对时间、距离和角度的一种巧妙利用，它要求动静并重，让身体各部位像门轴、车轮轴般协调无间。

首先是分阴阳，将身体中的动与静相区别。如同太极拳中所说的“上下左右前后杠杆”，将自身变成一个可以转动而不失稳定的中心点。这一点，就是那根不可或缺的轴，可以是丹田，也可以是在任何身体部位。

然后是练劲，而非单纯的力气。劲源于力，但也需松柔，这样才能发挥出最大的效用。在打击时，要能够大打小，小打大，快打慢，长打短，重打轻，无论何时何地都能准确有效地施展出手。

太极拳之所以独具特色，是因为它强调了时间、距离和角度三者的配合。这些元素共同构成了最高效率的战斗方式。而在练习中，每个部位都要协同工作，以达到整体功夫的提升。

除了自转和公转两种基本动作，还有上、中、下三节以及左右两节需要分别管理。此外，在内外之间保持平衡，即使手永远位于外围，而丹田则始终安置于内心深处。当手不能移动而丹田却停顿，那么这种状态才算得上真正掌握了太极拳中的精髓。

力的传导也是一个重要方面，不应直接使用力量，而应该学会将自己的能量通过对方的手臂传递至对方身上。在推手时，从未真正“推”过，只是在不断尝试找到最佳位置以施加压力，这便是“四两拨千斤”的秘诀，也就是发劲的一个关键步骤。当你想用力或做出某些动作，就一定要让身体向下沉压，因为力量本身总是向上的倾向。但这并不意味着横行无忌；相反，我们应该努力让力量沿竖线流淌，不走逆路。如果需要进攻，一定要坚守不退寸尺，而且脚步比双手更为迅速，上方与下方同时运作但方向必然相反。

最后，对于太极拳而言，它是一种通过肢体结构及微小运动来制造力量的手段，并且强调内部调整。阴阳并非指天地间存在的事物，而是在进行任何活动时所产生的一种对立统一关系。一切都是为了达到更高层次上的协调与平衡，使得每一次挥臂都充满了智慧与艺术。