：以阴阳分辨太极，体现上下左右前后的平衡与动静对立。身躯需同步具备动态与静态，以转轴和车轮为比喻，确立身体的中心点，即丹田或其他部位的固定点。这种固定点即为轴，可以是单一之点，也可扩展为线条。

练习拳技意味着锻炼内力，它由劲、松、僵三者构成，每种状态皆蕴含力量。在拳技实践中，我们应掌握使用合理力量的艺术，大打小，小快大，大慢小，小重大，大轻小等多样化运用。

核心在于时间、距离和角度，其中时间指的是实际有效速度而非绝对速度，距离涉及自身各部分间距或敌我之间的相隔，角度则是双方位置关系中的平面概念，其共同目标是效率最大化。

太极拳强调全身协调配合，是功夫来源于结构与配合共存。其运动仅限于自转和公转两种形式。身体需要分段，上、中、下三节独立运行；左右手臂则分别成为两节。此外，外界不可干扰内心，而内心同样不能超越外界边界，每部分各司其职，不容混淆。

手永远位于外围，而丹田深藏内部，不断地推进力道，但须控制在静力范围内。一旦施展，则必须将自身力的传导至对方身上，使动作产生连锁反应。而推手时，更应避免直接“推”，而是在对方抵触时通过精准控制实现反向力的释放——这便是发挥真劲之法。

在交手过程中，无论何时都应进攻一毫，不退半步脚步要迅速如电一般；上动下不动，同时保持下方稳定；当上下的同时移动，则必然沿逆方向进行。这要求我们不断修正自己的姿势与体能，以达到最高效率。此外，“阴阳”并非自然存在，而是通过太极运动所创造出的两个相互作用状态，它们同时存在，并且随着每个瞬间变化而演变。

最后，将这些理论应用到具体实践中，我们可以理解太极拳是一门利用整体肢体结构以及微妙动作来塑造力量的武术体系，这种方法强调内部调整至关重要。