转眼间，王老师的离去已有三年。这些年，我在练习太极拳的每一个瞬间，都会回想起王老师温和而严谨的样子，他教导的声音依然清晰，如同耳边的细语。尤其是在教授“太极内功十三桩”时，每一步、每个细节都被他详尽地讲解，使我难以忘怀。

接下来，我将自己对“太极内功十三桩”的理解与体会分享给师兄弟们，以便共同探讨，共同进步。

第一，初期感受

开始练习时，我经历了以下感觉：①四肢酸痛至难动弹；②手心发麻、胀涨如肉生长；③手臂、腿部出现微微颤抖。此时，可尝试打十字手收式，再练习收功中的动作。这些感觉都是正常现象，不必过于担忧。一旦姿势与呼吸调整正确，这些症状随着时间渐消。

第二，力场感应

随着练习深入，在站桩过程中，我发现随着呼吸，一种斥力和吸力的交替出现。在吸气时，由扩张引发的吸力使两指之间保持距离不变，而在呼气时，由收缩引发的斥力则维持距离稳定。这两种力量随着站桩时间延长而增强，使得两指之间距离始终保持一致。

第三，气流循行

伴随练习时间增加，有了气感逐渐显现。我站桩后三个月，便感到舌尖上升到口腔顶端，与三年的实践相比，那时候气只到百会处。而再过一年多，当奇痒感出现在印堂处，即刻放松，让一切恢复平静，就像阳光破晓般明媚又自信。

第四，全身共振

随着站立时间增长，不仅手心、脚心也能感到呼吸。当鼻子吸入空气时，便觉手脚也有空气进入；当鼻子排出空气时，则同时从手脚排出。这或许是大周天循环所致。在此状态下，要意念统一、身体协调，与自然界相应，以避免恶劣天候干扰我的修炼之路。

第五，对身体健康的影响

2007年，在搬家期间我因运送重物导致腰部扭伤，并且没有及早处理，最终发展成腰椎突出的状况，这让我左腿神经受到压迫，走路变得困难。但是通过持续半年的“太极内功十三桩”修炼，上述症状得到缓解，再加上一年多之后彻底康复，“太极内功十三桩”赋予了我新的生活希望，也为我的健康带来了长久益处。

因此，无论你每次只进行几式，或仅需几分钟到几十分钟，只要坚持下去，最终都会获得一定效果。我诚挚邀请各位师兄弟们加入这段旅程，让我们一起用实际行动证明这项传统技艺之美妙。