我一直对双节棍产生了浓厚的兴趣，它起源于中国，且其长度不超过70厘米，因此也被称作二龙棍或盘龙棍等。这种古老的武器虽然短小，但却威力无比，当两臂熟练掌握之后，就如同虎添翼般强大。我发现双节棍运动既能锻炼身体，又具备防身能力，还能够作为一种表演艺术和竞技项目。它得益于李小林宗师的发扬光大，并以中国传统武术为基础，其技术包括攻击、防守和反击三个部分，动作多变，招式包括劈、扫、打、抽提和拉等。

至于铁砂掌，它源自少林寺，是一门高超的武术绝技，可以使双手力量大增，同时还有助于强化筋骨、调畅气血，提高内脏功能并具有祛病延年的效果。在实践中，这种功法可以帮助你充盈内气，有利於通畅血液，对健康有着无穷多益处。