在陈式太极拳实用拳法中，有一条重要的规律，那就是45度。这条规律不仅适用于拳法实践，而且在推手和其他太极练习中都扮演着关键角色。每当我初学实用拳法时，陈中华大师就不断提醒我们这条规律。随着时间的积累，我越来越深刻地体会到了45度规律的重要性。

45度几乎无处不在，无论是在走架、做“斜行”还是执行“掩手肱捶”，这一角度都是必不可少的。在拧腰转胯时，也需要达到这个角度。在套路和推手中，这一原则同样适用，每个动作都要恰到好处地利用45度。

有人可能会问，要求如此精确，不是有点过分吗？不过，实际操作时有一定的误差是允许的，因为这是基于实际情况和技击实践所归纳出的原则，并非严格科学化表述。不过，即使有明确数字化要求，在实际应用中也无法完全达到绝对准确，因此允许一定程度的误差。

例如，一些实验室对于室内温度可能设定为摄氏25度正负2度，这意味着理想温度是25度，但保持在23至27之间即可。而且，在某些情况下，还需要注意正误差或负误差，比如拧腰转胯时，可以稍微小于但不要超过45度，以避免自锁的问题。

记得几年前，我与一个朋友讨论过左右拧腰转胯 shouldn't exceed 45 degrees. 后来，一位年轻人坚持认为超过了不会自锁。我决定让他亲身体验一下，他向右拧了六七十多度，我询问后，他回答说：“这样。”结果，他被轻易弹出几个步伐，跌坐在地上。那位五六十岁的大哥看了，就邀请我去吃饭，我婉拒后离开公园。他像是外地来的太极爱好者，只为了见到我聊聊而来，却因我的态 度失望而离开，让我感到有些遗憾。

陈中华大师给我展示了一次简单的小实验。他拿两个茶杯并列，用记号笔标记接触点，然后将杯子向相反方向旋转，使黑点从一个位置移动到另一个位置。当杯子各旋转90 degree 时，黑点重合于弧线顶端。这时候，他站立并开手，我们观察发现他的两手仿佛走的是以身为圆心、半径为腕长的一圈，即典型的太极图形。这样的开手并不只是单纯伸展，而是体内不同部位运动导致的手臂自然呈现出来；当手臂完成全程后，它们构成了太极图形，与丹田位置对称，这验证了我们的理论以及实用的技能。

通过这个简单实验，我们可以看到45-degree 规律不仅仅是一种平面关系，更是一种空间结构，它涉及到了三维空间中的各种角量关系。而掌握这些角量关系，就是掌握整个武功秘籍口诀的一部分。通过多次练习走架和推手，最终能将这意识融入肌肉里成为一种本能，从而获得更大的效益。这也是愚下正在努力追求的事情，对于感兴趣的人来说，也值得尝试一下。