吉良晨先生是位名满京城的中医专家，曾任北京中医医院内科主治医师，现为国家药品审评专家、户国医药养生保健学会常务理事。虽然他年近八旬，但依然精神矍铄，每天忙于坐堂门诊、整理书稿，还要带研究生，这样的工作安排让他的日程始终满满的。尽管如此，吉老每天都要练习太极养生功三个小时，他说：“太极拳是个宝。养生保健，我向人们首推太极拳。” 人们知道吉良晨先生是一位精通中医学的老中医...

阴阳之理，蕴含深邃，简言之，便是三合一。即阴、阳、中。若非将此原理融入中老年太极练习，不论技艺多么精湛，也难以期待效果显著。我基于个人体验，以开合为纽带浅谈如何落实阴阳之道。 开合，是太极运作中的普遍模式，每个招式（术）都必须具备这层结构。如《杨澄甫式太极拳》所言：“太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。”从“十三势”来看，其主要倾向于开的有掤、按、挤、挒、靠、进；而主要倾向于合的有捋、採、肘、退...

在古老的中国传说中，有着一位名为小龙女的美丽女子，她是江湖上赫赫有名的仙人之一。她的容颜如同月下清泉般纯净，气质却又像深夜星河那样遥远而神秘。在漫长的一生中，小龙女经历了无数风雨，她的心灵也因此变得坚韧不拔。但即便如此，当她遇到那只巨大的火龙枪时，也无法避免心中的震撼。 段落一：初见火龙枪 在一次偶然的机会下，小龙女与这柄巨大火龙枪相遇。那时候，她正行走于一个偏僻的小山村，那里传闻着各种奇异之物...

吉良晨先生是位名满京城的中医专家，曾任北京中医医院内科主治医师，现为国家药品审评专家、户国医药养生保健学会常务理事。虽然他年近八旬，但依旧精神矍铄，每天忙碌于诊治和研究，还要带领研究生，每天的工作安排满满的。尽管工作繁重，他每天仍坚持练习太极养生功三个小时。“太极拳是个宝。养生保健，我向人们首推太极拳。”吉老兴致勃勃地对我说。 人们知道吉良晨先生是一位精通中医学的老中医...

首先，了解太极拳的历史和基础 太极拳是中国传统武术的一种，它以阴阳交替、柔软自然为特点。这种形式不仅能够锻炼身体，还能修身养性，达到精神上的平衡。在众多的太极拳中，最受欢迎的是“老鹰抓兔”或“老鹰捉小鸡”，这两者其实是同一种基本套路，但在不同的地区有所不同。而其中最精简且易于掌握的一种，是被称作“太极24式”的。 探索24式中的动作细节 "太极24式"作为一种简化版...

在陈式太极拳实用拳法中，有一条重要的规律，那就是45度。这条规律不仅适用于拳法实践，而且在推手和其他太极练习中都扮演着关键角色。每当我初学实用拳法时，陈中华大师就不断提醒我们这条规律。随着时间的积累，我越来越深刻地体会到了45度规律的重要性。 45度几乎无处不在，无论是在走架、做“斜行”还是执行“掩手肱捶”，这一角度都是必不可少的。在拧腰转胯时，也需要达到这个角度。在套路和推手中...

作为叶大密先师的高足、蒋锡荣的弟子，我的第三代传人，我因无法出席2013年12月18日上午温州叶式太极拳研究会成立大会而感到终生遗憾。然而，叶大密先师那种平易近人的性格、宽宏大量和恭雅谦让的形象永远铭记在我心中。 回忆起七十年代初的一天，我在静安公园与师父一同拜见了叶大密先师。那时，我摸着他的手掌，感觉到温柔和松软，没有骨肉感。即便我压住他的手掌，也没有反抗的力量，只像是触碰到绵团...

在中国武术的世界里，少林拳无疑是最为人所知和尊敬的一种武术。它源远流长，历经数百年的发展，不仅在中国国内享有盛誉，在国际上也广受欢迎。然而，有没有一门拳法被认为是少林拳中最厉害的呢？答案是：“百步穿杨”。 这门拳法得名于唐代诗人李白的一句诗：“三尺不如五尺好，百步穿杨莫辞劳。”意思是说，无论多么高明的技艺，只要能达到更高层次，那么就不会感到疲倦或懒惰。这句话后来被武学家们解读为一种比喻...