柔韧，顾名思义，就是柔软而坚韧，通常指肌肉、韧带及连接其间的骨架、筋腱的延伸能力。古之练拳者有言：练拳不练功，到老一场空。在这里，“功”一方面指身体柔韧度，一方面也指运行气血之默功。

柔韧度是最基础的训练起点，也被称为“抻筋拔骨”。先人把“踢腿、“活腰”、“抻筋”作为练武之人必备的三个要素。武术的训练往往也离不开这三个方面。有人问，太极拳也需要这三方面？答案是肯定的。太极拳中的塌胯、松腰、沉肩、坠肘，在内在意念与外在形体上都有严格要求，需要更松柔的韧性。

对于初学者来说，将这些理论应用于实践可以提高机体力量耐力和动作观感程度，同时减少受伤风险，使人们能够更加安全高效地学习太极。

如何提升身体柔韧度，为太极打下良好基础呢？首先，要动静结合。在技术动作中强调意念，要“刚中带软”，既要表现在外形上，也要体现在内心上的持续运动，如压腿时做短暂停顿，看似静止，其实内里已经有所动作。

其次，要有效协调各个器官组织之间灵活性和统一性，以促进身体全面的健康发展达到刚而不硬、软而不弱，这并不容易实现。

科学研究证明，最适合提高柔韧性的最佳时期是在少年儿童期间，当时关节较软骨厚肌肉伸长性大，对于塑造健美体型尤为重要。此时通过正确训练，不仅能增加肌肉伸展性和关节活动范围，还能改变肌肉线条，加速生长发育，而成年人则需抓紧时间进行相应训练以避免老年疾病。

最后，我们知道单纯的手部拉伸很枯燥且痛苦，但通过长期努力可以取得效果。例如，可以从最基础压腿开始，如热身准备后，用杠杆勾住腿部并侧折叠头部至脚尖，并逐渐侧压直至达标。此法与武术中的踢腿相辅相成，可同时锻炼收缩与拉伸能力加强弹性和增强整体力量。

总结来看，对于任何一种武术运动来说，都不能忽视了身体对抗力的培养，以及心理状态调整，这些都是不可或缺的一部分。而对于想要掌握金庸笔下的绝世神功的人们来说，更应该注重这种全面修炼。这是一种行之有效且深刻影响个人生活质量的手段。而我认为，无论何种形式，只要坚持下去，每一步都向着更好的自己迈进，那就是真正意义上的修炼了。如果我的理解存在错误，请大家批评指正。