关于太极拳，杨澄甫宗师有一句简明扼要的论述，他说：“练太极拳者不动手，动手便非太极拳”（见《郑子太极拳十三篇》，1947年版）。又曰：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。谓手必要相随，不可自动。” 何为“不动手”？不动手如何打拳？宗师解释得很明了，手必须与腰腿相随，不能自动。宗师高徒李雅轩先师也说：“以心神意气去缓缓地命令着腰身脊梁，使其带动四肢胳膊臂腿……要丝毫的不自动，不零断动，不局部动，不多動，不妄動……”（李雅轩《太极拳精论》，见陈龙骧、李敏弟《杨氏太极拳法精解》）。

以上两位先师说得十分精辟。所谓“不动手”，是相对于腰、身、腿而言的。宗师次子杨振基先生说：“一切动作要靠腰带 动，一切行动应由内而外，由上而下，从心至体，从根至叶，以意引领，以气运化，以身包容，无一不是以此为本”的原则来进行行功走架及推手技击中的习练。

那么，“不动手”在习练太极拳中有什么意义呢？如何做到不动的手?笔者从以下几方面谈谈它在行功走架及推手技击中的功用和效能。

一、“不动 手”的价值和意义

（一）“ 不 动 手”符合太極 拳 的用意 不 用 力，用意之力无需借助于肌肉力量，因而使人能够通过轻松舒适的方式达到内劲强盛，这正是传统武术追求的心理境界。

二、“ 不 动 手”的利於強化內勁發放與氣血循環，並促進整體健身效果更佳。

三、“ 不 动 手”的利於促进體內經絡疏通與氣血流畅，使練習者獲得全面的健康益處。此外，它還能通過調節呼吸與姿勢改善身体平衡，以及增強肌肉力量等多重功能。

四、“ 不 动 手”的實踐方法：

以古典 武 林 之道為指南，即：以心領命意，用命意領氣運 身，用氣運動步法。

讓每一個動作都依循這種自然無拘束的情況進行，即：如雲掌招式，如果只專注於揮舞雙臂，而忽略了腰部轉圈與拉伸，那麼就難以達成真正的圓轉自如感。

在練習中，要注意不要單純地將注意力集中在某個特定的部分，而應該讓整個身體隨著腰部運動來進行調整，這樣才能保持動作的一致性和連貫性。

在訓練過程中，要始終保持良好的姿態，這有助於提高訓練效果，並避免因姿勢問題導致傷害或疲劳。

最後，在各種情境下都應該堅持這些原則來維持自己的狀態，這樣才能逐漸提升自己的技術水平並達成想要的效果。在學習過程中，可以尋找專業教師或高級學員來指導和批判自己，以確保自己的理解正確無誤。