一、呼走两极的奥秘

陈氏太极拳中的“呼走两极”指的是内气在行拳时的运行方向。通过吸气，我们可以感觉到上丹田（百会穴）和下丹田（会阴穴）的气汇聚于腰部，形成上下对拉的效果。这与脊柱的对拉拔长以及身躯拉长运动相结合，是内气运作的一种体现。

呼吸方式通常采用顺腹式，以配合太极拳中发劲的需要。腹式呼吸应保持松静自然，动作中腹部要有“松圆”的状态，当发势时，“实圆”，然后立即回复到“松”状态，但并不意味着松垮，而是保持直线，不紧不僵，表现为“立身中正”。

二、吸行一线之谜

“一线”指的是从百会穴至会阴穴之间的一个垂直线。在这一条线上完成虚领顶劲和气沉丹田。吸行一线是丹田式腹式呼吸，上升时向脐命门四周均匀涨起，下降时由交点向会阴而上至百会。

掌握这一点，可以通过马步作为例子来理解。在正确姿势下，上颔微收，使得百会穴悬挂，此时百會穴、會陰穴与兩脚跟连線上的點在同一直線上。此外，也可参考燕京拳家马国兴先生关于"百會、會陰，一陰一陽，上下垂直遥遥相对" 的描述，以及赵堡太極拳第九代宗師和慶喜提到的"中正平圓"原則。

三、八面支撑之道

初学者常被告知要以腰为中心构建气势范围，这样的中心位置使得整个身体都能得到充分地支持。但对于更高级的练习来说，这个中心应该扩展到包括了百會與會陰這兩個點，這樣才能达到真正全面的氣勢控制。

四、日本风格与中国风格

初学者往往被教导以自然呼吸法开始，然后逐渐学习配合呼吸法。但这两种方法各有其特点，最终目标都是为了实现更好的内外合一。如果只是停留在表面的动作调整，没有深入修炼内功，那么很难达到实际效果。而且，如果没有明师指导并循序渐进，就可能导致不良后果，如憋气等问题。

五、“松透”的艺术

无论采取哪种方法，都必须始终以“松”为基础。“松”不是软也不是柔，而是一种带有沉重感和延伸感，让关节灵活肌肉不僵硬，全身舒畅。这就像放松功一样，用意念将每个部位依次放松，从头至脚，每次停留一下，让人感到轻鬆愉悦，同时也能够让内部 氣流更加顺畅地流动。

六、动作如何配合吐纳

李亦畲大师曾说：“吸为合，为蓄；呼为开，为发。”这说明了练习太极拳需结合吐纳。他还强调了腰部的重要性，因为它连接着整体身体，并且是气息流通的地方。当我们进行活动或变化姿态的时候，我们需要注意这些规则，以确保我们的身体能够有效地运用吐纳来支持我们所做的事情。