武林资讯：大力鹰爪功之道

在遥远的古代，武林中流传着一门神秘而强大的擒拿技巧——大力鹰爪功。它以其独特的训练方法和惊人的实战效果，在武林中享有盛名。今天，我们就来探索这门高深莫测的艺术。

大力鹰爪功，又称为鹰爪千斤力，是专门练习擒拿劲力的内功。通过长时间的修炼，能够使得修炼者的手指变得如同钢钉一般坚硬，对付敌人如同捏碎碗瓢一般轻松。此外，它还能让抓住的人感到极度痛苦，即使是最坚韧不拔的人也难逃其手。

为了达到这一境界，大力鹰爪功分为五个阶段，每个阶段都有其特定的练习方法和要求：

心意归田

在夜晚，当阳气下降、阴气上升时，起床进行练习。在床上自然伸展手脚，然后坐好双膝并置于另一腿上，用鼻子呼吸，使心意与丹田相连，从而将内气引导至双手之间。这一过程需要长时间地保持专注，不被外界干扰。

卧虎功

双手成爪撑在地面上，双足并拢前掌柱地，同时腰部挺直。吸气时，将空气从鼻孔吸入丹田，再推出；呼气时，将空气从丹田推出百会穴。一边做这一系列动作，一边要注意不要发出声音，这样才能保证练习效果。

鹰爪功

练此法之前，要准备一个容纳50公斤铁沙的小口坛。在开始前，以马步站立，将坛置于身前的位置。当呼吸均匀后，用一只手三指握住坛四角部分，并将铁沙提起放下，而不需用太多力量即可完成100次以上动作，这就是初级水平。如果能够达标，则可以逐渐增加重量，最终达到50公斤铁沙亦能随意提取，此时则算是初级技艺已具备。

戳爪功

练此法首先需要用桶盛满沙子，然后用顺呼吸法将丹田之气运至手指，并出现轻微触电感受后，以鼻接收充满后的空气，同时用双十指对着沙子插入，并喷射出空氣，从而使内氣奔腾向指尖再返回到丹 田循环往复如此做几十次直到感觉麻木或微痛才停止。此后若能继续坚持下去则可进阶使用铁砂进行训练，但要注意防止过度损伤身体尤其是小指头部区域。

阴阳练步法

每天清晨，当太阳东升之际站在正南方方向，用两只“鹰爪”向太阳拉推，让整个身体随之移动，与心意归田式相同动作进行同步运动，以体现阴阳平衡原理。

在学习和实践这些技能的时候，还有一些重要的注意事项：

（1）每次練習後應該洗淨雙手並進行適當運動，以避免因過度訓練造成傷害。

（2）在訓練過程中，如果感到胀脹感與熱氣從下丹田排出的現象，這是一種正常反應。

（3）通過將雙「鷹爪」對著人體表面離開一尺時發動內勁，如果對方感覺到了異常溫暖或寒冷，那麼這個人便達到了「大力鷹狀」的境界，可以說達成了全面的技術集錦，並且六到十個月後，便會達到一定高度的實戰能力了。