我在四十岁左右开始学习杨氏太极拳，经过多年的不间断练习，我对“松”字的理解逐渐深刻。下面是我对这一过程中的三点感受。

一、意志上的松。太极之道讲究的是“松”，这是一种总体要求，每个练习者都必须遵循。要达到这种状态，我们首先需要意志上的放松。在实际操作中，这意味着我们需要通过意念控制身体各部位的放松，以至于能够随心所欲地控制每一个动作，从而达到一种神形兼备的状态。

二、心态上的放松。太极不仅是内家拳，更是一种哲学，它包含了阴阳和矛盾的统一。这意味着在修养上，我们不仅要达成外在的放松，还要提升内心境界，使自己成为一个恬淡平和的人，不求胜利，只求自然流畅。此时，头脑中的思考已经不是关于如何克服对方，而是更为高层次地关注个人修养和人生境界。

三、拳架上的松。我认为真正掌握太极拳并不容易，因为它既包括了技术也涉及到精神层面的理解。在行功走架时，我注意到了以下几点：虚领顶劲，沉肩坠肘，以及舒指松腰等技巧，这些都是为了实现真正意义上的柔软与轻灵，让每一个动作都充满韵味且自然流畅。如果没有这些技巧，即使有思想上的放 松，也无法达到最终目标。这就是为什么说太极拳如此难以掌握，但同时又能带来如此巨大的收获。

总结来说，“我所体悟的太极‘松’-陈海鹰”的实践经验让我明白，无论是在意志上、心态上还是具体打击技巧上，都必须坚持“松”的原则。只有这样，才能真正融会贯通，将理论转化为实践，从而提升自己的武功水平。