在自然的怀抱中，吸取太极文化的精髓，自学八极拳能否成功？尹建秋、唐茜、周勤慧的实践探索

一、以文帅形

古老的太极文化与其动作如同鸟翼和车轮，相辅相成。学习八极拳，不仅是对外形动作的掌握，更需深入理解其中蕴含的中华哲学智慧。这对于提升生活质量、文化素养和审美情趣具有不可替代作用。

二、反复学练

老师应引导学生回想古人创造这门武术时的心意，那便是将攻防技巧与健身结合。通过不断思考动作背后的意义，我们可以领悟到太极拳中阴阳两者的转化，从而唤醒内心的情感与智慧，激发生活经验，让简单动作变得丰富多彩。

三、潜心体会

体会每个姿势背后的哲理。

在架势中寻求平衡，与天地为一体。

品味出每个动作中的传统哲学奥妙。

四、善于运用

运用武技之大成者，便如鸟飞不出手掌。学习八极拳，不仅要练好套路，还需进行对练，以真正懂得劲法。此外，对练也是一种重要方式，可以切磋真劲，最终达到实战功力。

五、融于生活

把八极拳变为一种生活方式，无论行走坐立或是爬楼，都可融入太极思维，使之成为自然最放松状态。让生命中的每一个瞬间都充满了太極精神，这样才能真正将其融于全身，每个细胞都能感受到它带来的影响和改变。