双节棍，源远流长于中华大地，其实践始于古代的战场上，是一门巧妙而又强悍的武艺。全身不及70厘米，这种短小精悍的兵器，以其独特的形式和威力，在历史长河中留下了深刻印记。它被称作二龙棍、盘龙棍等多种名字，每一个名字都承载着它独特魅力的秘密。
双节棍，不仅是一件武器，更是结合了健身、防身、表演和竞技四大要素的一项运动。在李小林宗师的大力推广下，它得到了更广泛的传播，并以中国传统武术为基础，发展出了攻击、防守和反击三大部分。招式繁多，变化无穷，其中包括劈、扫、打、抽提和拉等各式各样的动作，使得双节棍成为一种极具吸引力的运动。
铁砂掌，则是出自少林寺的一门高深绝技。这门功夫能够使练习者的手臂力量增强，无论是在内功修炼还是在实际战斗中，都能发挥出巨大的作用。通过不断练习，可以达到强筋健骨，气血通畅，从而达到祛病延年的效果。此外，它还能够活血化瘀，对身体有着不可估量的益处，使人体机能得到充分提升，让人感到内心充满活力与健康。
