从我个人角度来看，鹰翼功是一种以硬功为基础的练习方式，它展现了阳刚之劲的特点，主要通过两臂肘节向上捣抬的动作来锻炼力量。这种练习方式对肘节力量尤其有益，但在实际应用中，由于它更适合短距离的攻击，对于长距离战斗则不太有效。

学习鹰翼功需要按照以下步骤进行：

首先，你需要准备一些材料：一根二坚木埋在地面上，上面横跨着另一根木头，这根木头上系着粗绳，然后再垂下两个沙囊，每个沙囊都悬挂在三尺半高的地方，两边相隔大约二尺，使它们形似秋千。这些测量值是根据练习者的体型来定的，重要的是要确保沙囊在你骑马站立时略低于肩膀，而中间距大约是在肩外七八寸处。这只是一个大致指导线，可以灵活调整。

开始时，每个沙囊里放十斤重物，用双手分别放在乳部稍侧的地方，然后用肘部将两旁的沙囊向上抬起，一定要使得力气完全依靠自己的力量，没有借助绳子的牵引力。当感到力竭后，就休息片刻，再继续练习。每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加到百度。在这段时间内，每隔一个月就增加2斤重量。一年后，当每个沙包达到34斤重时，你会发现自己的双臂悬空能力已经非常出色，此时可以进一步学习捣劲。

接下来，将每个沙包换成20斤重物，用同样的方法悬挂起来，同时保持骑马姿势，将肘部紧贴身体侧面，用全身之力从两侧向上捣击，以肘关节抵住底部，使得沙包飞跃而起。在初学阶段，只能轻轻地让它升高一二寸，但随着不断实践，最终能够让它飞出2尺以上。此后，再加重5斤，让每个袋子达到50斤，这样的大师级技巧就算完成了。

这个法术能够单枪匹马地将人掷出几丈远，其效果并不逊色于传统中的“纸篷”，但由于使用的是真劲，不会造成严重伤害，因此被认为比那些杀手级别的技巧更为可取。此外，这种长期练习还能促进胸腔发达，因为盘腿坐式会自然拉伸和强化呼吸系统。