从古老的传说中，鹰翼功以其独特的拳法风格在江湖中广为人知。它是一种专门针对肘部力量训练的武学，强调的是一击必中的精准力道。鹰翼功并不适合长距离战术，而是更擅长于近身肉搏，它能够在紧密接触的瞬间释放出极大的破坏力。

要想掌握这门高深莫测的拳法，首先需要准备一套特殊的设备。一根横木架设在地面上，上面系着两根粗绳子，每根绳子垂下一个沙袋，沙袋悬挂在三尺半左右的地面，这样的高度可以让练习者在骑马步时手臂略微抬起才能触及。在开始阶段，每个沙袋都装满了十斤重物，但随着时间和体能的提升，可以逐渐增加到十四斤、十八斤乃至二十四斤。

练习方法是这样的：站在两个沙袋之间，用曲肘举臂使之平放在肩膀旁边，然后用双拳分置乳头侧上方相对并且紧贴身体，用肘部承托住两旁的小球向上抬起，同时保证动作完全依靠自己的力量而不是外力的牵引。当感到力不从心时，就退出休息片刻，再次进行练习。每天早晚各一次，一共进行三十次循环，每月增加一次重量直到一年后达到百度（即1000次）。

完成这一关卡之后，便可以进入捣劲阶段。这部分要求使用比之前更沉重的物品，比如每个小球加重到二十五斤或更多，并按照相同的手法悬挂起来。在这种情况下，练习者需要用尽全身之力，从两侧同时向上捣击，使得小球飞跃至一定高度。此过程会不断地调整和提高目标高度，最终达到将每个小球提起五尺以上的大成。

这个技术虽然看似简单，但实则蕴含深厚武学理念。通过这种方式，不仅能够增强手腕与肘部之力的力量，还能锻炼出良好的控制能力。而且，由于其运用的是活劲，因此不会给对方造成致命伤害，只会带来轻微打击。这项技能既可用于自卫，也有助于改善呼吸系统和整体体质，对提升个人综合素质大有裨益。