一、整体结构

南北结合

五祖拳是融合南北派拳术特点而创立的一门武术。其马步形式已可见这一点。南拳八字步多，北拳丁宇步多，而五祖拳采取不定不八步，其重心位于前后四六开。这使得马步易于快速运动，同时符合现代科学的“黄金分割率”。在技手方面，五祖拳既有南拳短小精悍，又有北拳大开大合。

内外兼修

从基础套路起，五祖拳就开始内气练习，如挺胸收腹和沉肩夹肘，以协调胸、腹、背肌肉群的运动。这种运动受意念支配，加上技手的慢到快变化，从而形成灵敏条件反射和布气状态。此法增强了胸腹背部承受力，使练者能抵御强劲的击打。

肩、肘、腕、胯等部分协调性也是五祖拳发劲身法不可或缺的一环。在长期正确练习下，每技手发劲时都会自然发出“蓬”的声响，而且劲越大声响越大。

二、技手运作

五祖拳讲究出手迅猛，有力的“锐”，包括手法、中庸力度及足法等综合表现。在长期训练中应严格要求：

四点金落地

双脚跟骨和跖骨支撑重量，但如果任何一个点失稳，都会影响重心稳定性。因此，“四点金落地”同时是发劲时反作用力的基础，是执行基本套路如三战七胜中的重要组成部分。

技击性强

通过对比分析，我们可以看出，虽然每种风格都有自己的独到之处，但在实际应用中，能够有效防御并进攻对方的是只有那些经过深思熟虑编排与实战检验后的技术系统。而且，这些技术系统要么以一种巧妙的方式隐藏起来，要么以一种隐蔽的手段展现出来，因此它们往往被称为"高级"或"秘籍"。

灵活运用

由于这门艺术无花架，可以进行各种变换，让对面的攻击难以预测，从而增加了攻击成功率。此外，由于它具有很好的动态平衡能力，它也非常适合用于近距离战斗，因为它允许你更容易地控制距离并利用身体力量来保护自己，并迅速返回火力。如果你想让你的孩子学习一种能让他们变得更加机智且自信的人类武器，那么考虑选择Five Ancestor Fist绝对是一个明智的决定。

总结来说，Five Ancestor Fist是一种结合了南北两家的优势，在传授给少儿散打武术学生时，无论是在理论还是实践层面都显得非常适宜。