五祖拳，全称五祖鹤阳拳，是一门结合南北派拳术特点的武术，经过短短的一百多年时间崛起，成为福建南拳的第一大拳种，并在香港和东南亚各国广受欢迎。

一、整体结构

南北结合

五祖拳以其独特的马步结构展现出南北两派特色。马步通常采用八字步或丁宇步，但五祖拳采取不定不八步，其重心位置位于前后四六开，这符合现代科学“黄金分割率”的理念。这种设计使得手臂能够进行快速运动，同时保持平衡。

内外兼修

从基础套路开始，五祖拳就注重内气练习。通过挺胸收腹、沉肩夹肘等动作来协调胸、腹、背肌肉群，使意念支配身体运动，从而形成灵敏的条件反射和布气状态。此外，通过肩胯腕膝裸等部位的协调性训练，可以发劲并产生蓬松的声音。

二、技手运作

锐利技手

出手迅猛有力是五祖拳技手中的关键要素，不仅仅是指劲力，还包括了精准的手法、身法、步法以及力度控制。在长期训练中，这些要素需要严格要求，以达到最佳效果。

四点金落地

"四点金落地"是双脚跟骨和跖骨支撑身体重量的地方，它们对于稳定性的影响不可忽视。在发挥劲时，这四个支撑点也是“雷从地发”(反作用力的)基础。

技击性强

由于没有花架，而是直接进入技击阶段，因此在实战中具有很强的威力。这也使得它在短时间内迅速崛起并取得成功。

综上所述，五祖鹤阳拳是一门融合了南北两派优缺点，并且注重内气与外形同时发展，以及锐利技手与稳固底盘相结合的大型武术系统，它以其独到的技术特征，在中国武术界占有一席之地。