核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。近期，红眼病的确诊病例明显增加，这与到公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏足够的热身准备，导致腰颈关节扭伤的情况也频繁发生。专家提醒，一些人习惯在游泳前喝酒或在休息期间饮用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而引发低血糖症状，如心悸、乏力、恶心出汗等。

长时间游泳超过2小时可能导致打寒战痉挛

一些热衷于游泳的人可能会花费很长时间泡在水中，只有当他们感到身体开始出现鸡皮疙瘩并开始打寒战时，他们才意识到自己可能已经过度了。在冷水刺激下，皮肤通常经历三个反应阶段。第一阶段是进入水后，由于血管收缩造成苍白色的肤色；第二阶段是在水中停留一段时间后，由于循环加快和热量增加，使得皮肤从苍白色转变为浅红色；第三阶段是在水中停留过久之后，由于身体产生的热量不足以补偿散失的热量，体温调节功能受到破坏，最终导致青紫色的皮肤、嘴唇发黑，以及全身打寒战和鸡皮疙瘩甚至痉挛现象。

饭前饭后游泳都对消化不利

边喝啤酒边游泳听起来似乎是一种放松方式，但实际上它对健康毫无益处。酒精摄入后的体内葡萄糖储备大量消耗，有助於發生低血糖的情況。而且，酒精能抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化及储备造成影响，从而引发意外情况。此外，它还会影响大脑判断能力，加剧危险发生几率，所以建议不要在游泳时饮用任何含酒精的饮料。此外，在结束一场激烈运动后，不要立即进食，而应休息半小时再次进食，以避免突然增加胃肠负担，并减少患胃部疾病风险。

总之，无论是空腹还是饱腹，都应该避免进行饭前或饭后的游戏，因为这样做会干扰食欲和消化功能，还可能引起头昏乏力以及呕吐、腹痛等问题。