太极拳黏手练功，乃是太极拳中一门独特的武术训练方法。通过这种练习，可以帮助太极爱好者逐步达到全身放松、动作协调、自然流畅以及对内外环境的敏感度加深。此种练功还能使人更加深入理解和掌握“虚领顶劲”、“腰为主宰”、“迈步如猫行”的太极技巧，以及在走法中保持心静、身灵、气敛、劲整与神聚之境。

黏手练功具体操作如下：

预备势：双方以右手背轻轻相搭，预先约定甲如舟车由心驾驭行走，而乙则随甲而动，以求“沾连黏随，不丢不顶”。

甲在运行中可进退顾盼定，乙务必轻灵感应，无论甲如何行动，乙都应紧跟其后，如同偕行相依。久而久之，“沾连黏随，不丢不顶”之功夫便有所成。

互换双手角色，再次进行相同的练习。

此种训练适合所有太极爱好者，在进行时需根据年龄性别及身体状况调整速度和运动量，以保证在结束后的状态为心不跳气不喘身力充足精神焕发。它与太极拳理法完全吻合，操作简易且富变化多端，对于认真修持的人来说，将从渐悟开悟到顿悟彻悟，从而获得乐趣与益处。