汪永泉师傅论太极拳技击与养生：现今流传的杨氏太极拳，是一门融合了多种武术精髓的练法，其内容丰富多样。若能持之以恒地练习，对身体健康大有裨益。然而，练者必须遵循一定的要求，根据这些要求，练法也会有所不同。在实践中，我们需要区分两种不同的练习方法——技击和养生，这两个方面各有其独特之处，一旦混淆，就可能导致副作用或走向错误的道路。

为了掌握这七个基本步骤中的每一个，我们必须通过不断地修炼来逐渐认识到技击与养生的差异。一旦明确了这两种不同的练法，我们就能知道哪些动作是伤害性的，哪些则是促进健康的。考虑到个体身体状况、慢性病史以及病症类型，每个人都应该根据自己的情况选择合适的训练方法。在进行养生型太极拳时，如果没有正确理解技击元素，本身内劲（神、意、气）的流动就会受到阻碍，从而无法达到舒畅自然增长的心理状态。而在技击型太极拳中，如果缺乏充实内劲，那么手势就会显得笨拙，没有变化，也难以灵活运用，这说明技击与养生是相辅相成，但不能混为一谈。

在学习和实践过程中，我们应注意将两者的界限清晰划定，以免出现误入歧途的情况。理论上的探讨固然重要，但最终要靠实际操作去感悟和体验。当我们深入研究任何一种打架或防身技术时，都应该始终坚持对比分析，并且在实战中不断磨炼自己。这正如古人所说：“知己知彼百战不殆。”对于每一种打斗艺术来说，无论是在技术上还是在心态上，都存在着“知己”和“知彼”的双重追求。

技艺分野

养生的秘籍

开手：务必小巧灵活，如同轻触水面般细腻。

合手：需松沉圆活，让整个人如同球一样柔软。

腰部转换：移动时，要虚实分明，不让重心偏移。

姿势转变：无论前后左右，每一步都要旋转自如，如同舞蹈一般优雅。

呼吸控制：保持舒适自然，不受姿势影响，即使长时间运动也不感到疲惫。

技力的秘籍

基础功夫：先学会各种姿势，然后随机应变使用八种基本劲力。

架式强硬出力明显：

在发力时，将内劲贯串于手外，与肘膝胯等部位形成协调统一。

使力量集中于点上，全力向外推展，以增强攻击效果。

架式柔韧出力微妙

在发力时，注重腰背配合，使整个身体成为一个完整整体的一部分，而非单纯依赖肌肉力量。

招式变化

练习各种套路，将长拳中的精华融入太极拳，以提高自身战斗能力及速度反应能力。

掌握关键

不仅要懂得如何运用身体各部分，还需掌握如何利用意念来引导行动，使全身成为一个有效果率高的手段工具。

身形与手式歌诀：

手似刀锯身猿猴，

进退无定形中心求，

手无定向身无形，

动静并存万象皆可，

辗转跳跃不停留，

千变万化中心稳固，