我在学习杨式简化太极拳、剑、扇四年多了，套路总共有二十套。去年国庆后，我开始学习陈式心意混元太极拳至今已有一年多。这一年时间，有时我的意念太重，急于求成，导致身体及四肢不松，蛮力不除；有时只顾外形，既不圆也不活，无法顾及内在。目前我的步子较稳，但双重现象时有发生。有些茫然，我想放弃，但幸运地遇到张则理师傅，他耐心给我讲解拳理，并反复示范，这促进了我增强练好拳的信心。我意识到，要练好太极拳必须同时练习意气神和形态，每一部分都不可或缺。

根据我的初学水平，我体会是不能随意呼吸，也不能想气，只能想开合和动作。我要不断培养用意念支配动作，使外形规范而顺畅。这是一个由外向内的过程。在这一阶段，还需要努力完善习拳的第一阶段。

太极拳入门必须从放松开始，我发现放松是一门大学问。功力增长和内劲取得都是与放松息息相关。当我试图做到全身放松时，不仅要让肌肉皮肤关节松弛，更重要的是使五脏六腑以及中枢神经系统也就是心灵也要 松弛，没有静就无法真正松懈，而能够松懈必定能够沉着，即上下左右横纵方向同时进行节节贯穿，然后再往上胸肩膝腿等部位进行逐渐性的放松。

通过这样的方法实践，每次练习带着问题来，对每个动作都保持谨慎，从而不断完善内在功夫并规范拳架性命双修，让大脑得到休息，由静生动，同时享受身心愉悦和身体舒美的感觉，这真是一个充满乐趣且难以停止的事情。

每一点进步都离不开老师的教导，当我停滞不前时，他们总是在提出新的要求推动我前进，当出错时，则循循善诫给予指导毫无保留传授技艺，在物流社会中这种精神令人敬佩，是传统美德的大师风度之表率楷模。

通过学习混元太极拳，我体验到了许多益处，如改善肠胃功能，以及如何在工作之余放慢脚步了解人生中的度量感知，并希望更多朋友们提早进入内修状态达到“松---静---宁----定---慧”状态。然而，以学为乐，一直追求更高层次，将虚心作为基础认真学习，不断提高自己，以便终身取之不尽的事物——浩瀚如海的大海。而且，无论年龄大小，都应该虚怀若谷、认真再认真，因为活到老 学到老是最好的生活方式。如果还有不足的地方，请同道中人指正，为明天做准备。在这条道路上，我们一起探索，最终实现养生延年的梦想。一招一式都不马虎，用生命去感悟每一个细微变化，用智慧去领悟这份悠长岁月所赐予我们的宝贵财富——健康安康的一粒丹田混元气，让我们一起走过这段精彩的人生旅程！