初学者应从“正”、“松”二字入手，探索中国拳法的多样性与自然之美。所谓“正”，有两层含义，一是将套路、姿势练正确，二是身法要“正”。所谓“松”，是指以最少的体能内耗去完成身体的合理运动，由松产生的柔劲是一种建立在“正”的基础上的技术。因此，“松”不是那种无身法、无领势力的软塌。

对于初学者来说，“正”和“松”都是最关键的。“正”是起码要求，没有了它就会有较多的肌肉组织参与到维持自身身体平衡的事情中来；而没有了“松”，就不能做到气沉丹田，产生八劲之主的掤劲。从太极图上看，太极拳是一个在圆体中运化的武术运动，每一家太极拳如陈氏、杨氏、吴氏、武氏、孙氏等都将身正体松作为拳架首要要领。

如何做到“正”? 最关键的是躯干部位，要含胸塌腰，使腰脊自命门处分界构成上下相拉之处。在站立时，无需刻意笔直，而是在头顶百会穴和档中会阴穴构成连线垂直于地面，这就是直腰。而转动身体去感觉腰轴存在，即为螺旋形移动。

其次，上肢一般不超出脚尖，以免形成橛毛病；第三，上肢动作贴近身子，以腰为轴带动肢体运动，而非僵硬前伸。每个动作转化过程中，不喝风漏气，并且检查是否均有八面支撑意思，即八面支撑而非硬顶或硬撑。这需要在刚柔相济的情况下达到，因此练习时不可过分追究，只需直腰转腰即可。

至于如何做到"松"? "松"是内家拳特有的名词，是以最少体能内耗完成合理运动，从而造就一种柔韧劲，最终达到绵里藏针境界。如果只是片面的认为硬实战更重要，就容易走入误区，因为太极拳本质上是一种由 松柔入手逐渐达到刚柔相济的一种艺术。