所谓“正”，有两层含义。一是将套路、姿势练正确（这是起码的要求），二是身法要“正”（这点尤其重要）。所谓“松”，是指以最少的体能内耗去完成身体的合理运动。由松产生的柔劲是一种建立在“正”的基础上的“松沉拔长劲”，它内含一种“绵里藏针”的技术。所以，“松”不是那种无身法、无领势力的“松懈、软塌”。

对于初学者，为什么要从“正”、“松”二字入手呢？首先，对初学者来说，“正”是最关键的。没有了“正”，就会有较多的肌肉组织参与到维持自身身体平衡的事情中来，所以就不可能“松”;没有了 “松”，就不能做到 “虚领顶劲”、“气沉丹田”，就不可能产生八劲之主的大掤；没有了 “通（即气血畅通）”。从太极图上来看，太极拳是一个在圆体中运化的武术运动。

陈氏太极拳一代宗师陈长兴，其生活起居，处处身端形正。他的人称为 “牌位大王”。另外，陈、杨、吴、武、孙等各家太极拳也都将身 正体 松作为拳架 的首要 要领。由此，我们可以掂量出 “正”、“ 松 ”二字所占 的份量。

其次，在太极十三势（掤、捋、中挤、中按、中采、中挒、中肘、中靠前进后退左顾右盼中定）中 中定 是对 身法 的要求。这也是我们练习太极时应遵循的一条原则。而这一切又都是建立在我们掌握好 “ 正 ” 和 “ 松 ” 之上。

那么，我如何做到这一点呢？

这方面，我觉得，对于初学者来说，把握住以下几个大的方面，就不至于出大错：

第一，要把握躯干部位。在练习过程中，我们需要确保腰部保持直立，这样才能保证整个身体朝着正确方向移动并且保持良好的稳定性和平衡性。

第二，不要让膝盖超过脚尖。如果膝盖超过脚尖，那么身体就会前倾，从而导致横气填胸和脚下无根，这些都是我们想要避免的情况。

第三，上肢动作必须贴近身体，而不是远离或分散。我通常会建议自己像挂在肩膀上一样移动我的双臂，以便能够更好地控制自己的动作并保持良好的姿态。

第四，在进行转换时，不要让脚底失去支持，让双脚平实踏地。这意味着当你进行腾挪进退的时候，你需要确保你的足跟始终接触地面，以防止倒下或失去平衡感。

第五，每个招式每个势都应该检查是否有八面支撑的情形。这并不意味着硬碰硬，而是在一个放松状态下形成稳定的结构，使得你的整个人体感觉到均匀和舒适，同时也能够抵御外力，并不会因为任何方向上的压力而倒下来或变形。

总之，“静心修炼之道，无他，只须日积月累。”通过不断地实践和学习这些基本原则，你将逐渐理解什么叫做真正意义上的 “ 正 ” 和什么叫做真正意义上的 “ 松”。