在大自然的怀抱中，我遇见了鹰翼功，这是一种以硬功外壮著称的武学门派，其内涵充满阳刚之劲，专注于两臂肘节各部向上捣抬之力的锻炼。这种练习方式对肘节力量有着巨大的提升，但它并不适合长距离打击，更是专为近身搏斗设计。

学习鹰翼功的方法首先需要准备一根横木，上面横跨着两根坚固的木柱，每个柱子都挂着一条粗绳，绳头下垂，有一个沙囊悬挂在三尺半高空，两个沙囊之间相隔二尺。这就像是一个秋千，只要调整绳子的长度和沙囊间距，就能根据练习者的体型来定制训练方案。一般来说，当练习者站立时，沙囊应该略低于肩膀高度，而中间距离则在肩外七八寸处。

初学者每个沙囊起始使用十斤重物进行训练，在两个沙囊之间站立，用马步姿势保持稳定，然后用肘部承受并向上抬起，以确保力量来源于自己的身体而不是依赖绳子拉力。当感到力竭后，可以休息片刻再继续训练，每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加至100度。在一年内，每隔一个月就增加2斤重量，当达到34斤时，两臂悬空之力已经非常显著，此时可以开始学习捣劲。

捣劲的训练方法是先将每个沙包加重到20斤，再按照之前的方式悬挂起来。練習者站在中间，用马步姿势，一边屈曲肘关节紧贴腰侧，一边运用双手上的力量从两侧向上施予压力，使得整个肘关节部分与地面产生反作用力，从而使得沉甸甸的地球飞跃升空。一开始只能让地板升高约2厘米，但随着不断实践，最终可以达到1.5米以上，这时候再次增加5斤重量，并继续按照此法进行锻炼直到每个地包达到50斤为止，那么你将达成大师级别的大成。此法不仅能够让人像是被轻松扔出数丈远，还能避免伤害，因为其使用的是活力，不会造成严重伤害，与传统的一击杀手相比更加安全。此外，由于这项技能要求双臂盘住肘部，因此也能够促进胸腔发育，对整个人体健康有益无损。