精练五行通背拳讲究动与静“意贯神形”，呼与吸“一气贯通”。充分发挥人的天赋潜能，使大脑中枢神经协调整合内外的能动资源。在精练五行通背拳械的一招一势时，使动静呼吸、虚实转换、松柔自然的势法动作，由简入繁，循序渐进，从局部的单动作逐步过渡到多关节、多部位的全身运动；由稳定平缓的一般动作过渡到跳跃活泼的特殊动作；由轻柔缓慢的低速运动逐渐过渡到激烈迅猛的高速运动。随着运动量和运动变速的逐渐增大，不仅锻炼了人的意志品质，同时也锻炼和提高了呼吸、血液等循环系统在动与静、肌肉与力量、关节与灵活等运动过程中的机能和生理作用。

（一）常练五行通背拳能增强血管弹性、稳定血压、减轻心脏负担

精练五行通背拳要求意导取势不使拙力，动静呼吸不憋闷气，動作柔韧圆活，大开密合，松静自然。其中，最重要者是松静自然中的“松”字。如：以意摇根柔身，站桩行气为主旨的摇身抡臂、中腰捶腿之类系列活腰、三焦区活动基础，以及三角手掌对打三角腿脚之类对立手脚活动基础取势用法规则指导练功，用以达意统神形、大开密合，以达混元一气贯透身体各处。

其二，将这些基本技巧融入日常生活中，如早晨起床后进行几组放松式仰卧姿或坐式深呼吸，可以帮助你从头至尾彻底放松，让紧张感消散于无形。此外，在工作或学习时，每隔20-30分钟就站起来做一些伸展拉伸操，也可以有效地减少久坐带来的疲劳感，并且有助于改善整体健康状况。

其三，这种训练方式还能够帮助提升你的免疫力。当我们进行这种全面的体术训练时，它会刺激我们的免疫系统，使我们的身体更好地抵御病毒和细菌侵袭。这对于维持良好的健康状态尤为关键。

因此，无论是想要提高自己的整体健康水平还是只是想找一个既有趣又能让自己保持最佳状态的手段，都应该考虑加入这项训练方法。通过持续不断地坚持这个习惯，你将发现自己变得更加自信，更富有活力，而且最重要的是，你的心肺功能得到了极大的提升。

总结来说，只要你愿意投入时间去学习并应用这些技巧，就可以利用它们来改善你的生活质量，同时也会让你的身体成为更强健、高效运转的大型机器。你只需开始尝试，即使是一个小小的小步骤，一旦你意识到了它所带来的积极影响，那么每一步都将变得容易许多。而如果继续坚持下去，那么终将实现真正意义上的全面发展。